Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^怀旧), 信区: Health
标  题: 冬日睡眠有学问
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月13日10:42:22 星期六), 站内信件


　　睡眠是人体不可缺少的精神和体能恢复剂。特别是冬天，睡个暖觉真是美不可言。但
是，由于睡眠中人体生理功能发生变化时，隐存着加重疾病甚至猝死的危险，因此，讲究
睡眠的科学，对维护健康至关重要。

　　人体睡眠时新陈代谢降低10％，产生的热能减少，体表血管扩张，血流增加。如踢开
被或受风吹，容易受寒患病。出汗多的人起床后要常晒被褥，这有利于晚上舒适入睡。垫
被和盖被要松软，厚薄适中。贫血的人，末梢血液循环不佳，特别怕冷，除对症治疗外，
可用热水袋或电热毯助暖。

　　天寒时有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡。殊不知，室内家具的油漆气味、电器发射的
电子雾、烟雾、尘埃及人体排出的废气、废物以及被褥内的纤尘、污浊气体被吸入肺中，
都不利于人体健康。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。

　　睡眠中突然被巨响惊醒或噩梦吓醒时，血压会突然升高，中老年男性尤其是患动脉硬
化、高血压或冠心病的人匆忙起床，会诱发眩晕、昏倒或中风、心肌梗塞，故醒时不要匆
忙起床，应睁开眼5分钟后再缓缓坐起，下床。

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 ╰┌┼┼┐      │·     只有在寄人篱下的时候才能看清人间冷暖               │
 ┌┼┼┼┘    ─◆--˙       也正是在这样的时候，我记清了每一张脸谱       ┌┤    
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   └┤╰┘      ┊˙                     《愤青年代》  vpn 石头 ▓  ┌◢┼┐
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