Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^怀旧), 信区: Health
标  题: 冬日里的健康饮品
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月29日11:56:12 星期一), 站内信件


　　早餐：一杯新鲜果汁最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚，如果您家里有一台榨汁机，猕
猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C（可以增强免疫功能），让您
免受冬季病菌的感染（比如流感）。

　　午餐：水为了补充流失的水分，避免肾脏疲劳，每天至少需要饮用1.5升水。可以分多
次少量饮用，还可以通过含水丰富的食品摄入。

　　下午茶：热巧克力的空间这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会！如果希望利用可可的
功效（缓解压力，补充铁、镁和钾），可以选用无糖可可粉，然后根据自己的口味加糖冲
调。

　　晚餐：浓汤家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜营养。浓汤里煮熟的蔬菜可以让
您全面吸收其中水溶的无机盐（铁、镁和钾）和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好
的选择。这是由于它含有丰富的纤维，很容易造成吃饱的感觉，热能含量却不高。

　　睡前：一杯花果茶晚间喝一杯花果茶有双重功效：补充水分和吸收植物富含的营养。
菊花、玫瑰是有镇定功效的植物，有助于放松和入眠。

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 ╰┌┼┼┐      │·     只有在寄人篱下的时候才能看清人间冷暖               │
 ┌┼┼┼┘    ─◆--˙       也正是在这样的时候，我记清了每一张脸谱       ┌┤    
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   └┤╰┘      ┊˙                     《愤青年代》  vpn 石头 ▓  ┌◢┼┐
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