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发信人: vpn (石头^^怀旧), 信区: Health
标  题: 冬泳健身注意五个方面
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年01月09日10:30:22 星期五), 站内信件


冬天里，一些人喜欢以冬泳锻炼身体，但是专家提醒说，冬泳是大部分人都可以参与的，
但是一定要讲究方式、方法科学进行，否则，可能会适得其反。必须注意以下五点：

　　第一，因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳
技术等确定游泳时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速；第二，要循序渐进
。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。初次体验冬泳的时候，会感到很强
烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再渐次地
增加时间；第三，要持之以恒,保证一定的冬泳频率。游泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适
应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比
较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体；第四，入水前后都要进行适量的运动。由于
冬泳具有冷刺激强和散热快的特点，因此，在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，
使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温；第五，一定不要单
独进行冬泳。冬泳对人体有着很强烈的刺激作用，而这项运动大都是在野外环境中进行的
，因此，在冬泳的时候，一定要有同伴。这样冬泳者之间可以相互照顾，降低危险性，同
时也可以通过交流，在锻炼身体之余愉悦身心。

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 │   10年前，两个不满8岁的小男孩在那条铺满石子的小路上，诉说着关于          │
 │   未来的事；10年后，他们其中的一个看着另外一个走进刑场，泪如雨下。       │
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