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发信人: cdma (Wolf's Rain), 信区: Health
标  题: 春节服务特刊之健康
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Feb  4 15:37:50 2005), 转信

    春节7天长假，对现代人来说，虽然说不上是盼望已久的放松，可是对忙碌了一年的身心来说，又何尝不是一次难得的舒展呢？可以尽情地在网络游戏中疯狂沉醉；可以徜徉于早已向往的旅游胜地；可以将一年缺乏的睡眠来一场恶补；可以放开肚子呼朋唤友大快朵颐……一年中因为忙碌而被忽视的种种欲求，似乎都能在长假中得以实现，于是，在极度的放松之后，“节日病”也纷至沓来。

　　网络综合症

    丁先生一直喜爱电脑游戏，平时工作累了，他会打游戏，以松弛压力还来过度紧张的神经。每次游戏时间，丁先生都会控制在1个小时之内。但一到节假日，他的自律便会自动消失，他的理由是，用长假的充分时间，彻底地在游戏里释放劳累与压力，一上网，疲劳能以最快的速度灰飞烟灭。整个长假，丁先生便是在处理邮件、玩游戏和聊天中度过的。可以想象，在每天连续五六个小时，甚至通宵达旦的网上生活后，上班的第一天，丁先生就不得不因为眼睛的充血、干涩与疼痛去了医院的眼科门诊。

　　每个长假之后，去医院看眼科的人总能比平时多了两三倍。其中一半以上是用眼过度造成的“视屏终端症”，也就是我们通常所说的视疲劳。炫目、闪烁的屏幕是引起视觉疲劳和产生视觉不良症状的重要原因。

　　健康守护：

   “视屏终端症”是一种现代疾病，长时间使用电脑、电视之后，特别是成天挂在网上，通宵达旦地玩网上游戏，不仅易导致神经衰弱和身体酸痛，更会使眼睛疲劳、红肿、眼干，不能集中视力，此时应该警惕“视屏终端症”。一般来说，视疲劳在人群中的发病率为20％，而又以节后多见，一般一至两个月便能恢复；如果不及时治疗，有可能导致更为严重的“干眼症”。因此，眼科专家告诫：节日里不要超负荷用眼，用电脑超过一小时应休息10分钟为宜，假日期间也应尽量控制自己的上网时间，同时最好泡一杯枸杞茶饮用，并适当服用维生素A。

　　旅游后遗症

   春节期间，潘先生一家和几个朋友相约一起到海南尽情游玩了一趟。一路上，精神极佳，心情也特别好。但从海南一回到家，感到全身不舒服，食欲不振，当晚还翻来覆去怎么也睡不着，想着又要开始一年的忙忙碌碌，心里的烦恼更干扰了他的睡眠。第二天一到单位，刚打开电脑，脑海里便一片空白，直望着电脑发呆。为此，他只好找心理医生咨询，以尽快投入工作。

　　春节举家外出旅游本是放松身心的好事情，但有些人会沉浸在旅游的回忆中，旅途中愉快的事情或郁闷的事情会让人很难在心理上由旅游者向工作者的角色转变过来，从而影响工作。此外因为安排不当，旅途中常会出现“上火”现象，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤起疱疹等。而一些去外地旅游的人因为旅游地的天气大变，温差过大而患上感冒或其它病症。

　　健康守护：

    越来越多的人选择春节外出旅游，出行前可先向医生咨询，检查一下自己的身体情况是否适合远行；旅途中要注意休息，不要太疲劳，随身携带一些家中常备的药品，以免急用时无处去买。旅游的日程安排也应该应人而异，最主要是玩得轻松愉快。同时，控制好自己的情绪，不要出现太大的心理波动，少数有不愉快旅游经历的人，也应该自我调节，谈忘它，变旅游感受为精神收获，以充沛精力投入工作。

　　上班恐惧症

    离过年还有半个月，黄先生就开始为7天长假安排好每天的娱乐活动。除夕之夜的通宵电视，初一全补觉，初二的外出访友，初四初五接待一拨拨的老朋友老同学来访，一个年过下来，黄先生觉得比上班还累。一想到又要开始上班，想起手上没完没了的案子，没完没了的要见的客户和没完没了的谈判，他就心里一阵阵发怵，心里莫名其妙觉得焦虑烦躁，甚至对上班有些恐惧。年后的那个星期，黄先生几乎夜夜失眠，白天上班颇感精神不振，并伴有头痛、疲劳、瞌睡等各种不适。

　　忙碌了一年，人们有理由放松一下身心，纯娱乐性质的消遣，只要不影响到别人的休息，不损害自己的健康是可以的。因为平时工作紧张，生活节奏较快，节日期间一旦彻底放松，生活规律被打破，就会造成心理和生理的不适，导致连续失眠，茶饭不思，全然没有上班时的朝气，甚至对上班感到恐惧。

　　健康守护：

    节假日期间，应把娱乐与健体强身、陶冶情操结合起来才是最值得提倡的。否则物极必反，本来是为了休息，却使自己感到劳累，不想去上班。所以，春节期间的“玩”与“乐”，一定要把握好一个尺度，节假日期间可以比平时稍微晚一点睡觉，但不要通宵达旦。长假的最后一天，不要再安排过于刺激、高度兴奋的活动，以免影响晚上的睡眠。下午或睡觉前，在大脑中排列一下即将开始一周工作的主要内容，大致理出一个头绪。心理缓冲不会花去你太多的精力，防止因突然难以适应而导致的紧张不安情绪。

　　预防“节日病”总计划

    专家提醒读者，过节须有节，健康最重要。节假日之后，许多工作人开始新的工作时，往往情绪低落，爱瞌睡，食欲不振，有时还伴头晕头痛，浑身不适。心理学家认为，由于人们对单调工作的厌烦和对美妙的节假日生活之留恋，到了重新上班时自然会引起这些现象。除了这些原因外，从人的心理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张不起来，也要有个调节过程。所以，在节假日期间，要注意保持良好的生活规律，合理安排饮食、起居，过完大假，感觉身体不适，不妨及时到医院检查，防止节后仍受“节日病”困扰。

　　避免“节日病”，你可以从以下几个方面入手：

　　一、玩不狂欢：健康人的狂欢后，特别是在通宵达旦之后往往会发生各种心律失常，其中以过早搏动和心房颤动最为常见；节假日饮酒过量后，所引起的心脏症状较多。所以，不要玩乐过度，饮酒过量，尤其是高血压、心脏病患者要注意。

　　二、睡不过度：节假日适当多睡一会儿，对恢复疲劳是会带来好处的，但不要“睡过了头”，一个人如睡觉过多，会严重削弱自身运动的积极性，并且导致肌肉紧张与心脏收缩力降低，许多组织机能会发生改变，机体的新陈代谢会受到破坏，常见的肥胖症也会接踵而来，要知睡眠过多会缩短寿命的。

　　三、吃不过量：节日期间不宜大吃大喝，要学会多餐少食、防止消化不良引起疾病或食物中毒。多吃清淡食物，忌过饱；饮酒宜选低度酒，要多喝汤；忌多食油炸及熏烤类食物。

　　四、动不太累：节假日期间旅途路不要太远，起早摸黑、长途跋涉、登山爬坡，会疲惫不堪、浑身酸痛，甚至步履艰难，这也会影响节后工作的状态。

　　此外，节假日之后上班一般不要安排重点工作，使人的脑子和生理慢慢适应为好。（亦奋）

    春节莫乱生物钟

　　许多人都有这样的体会，每年春节都放长假，但过完春节后常觉得人乏力，精力不易集中，工作、学习效率不高。这是为什么呢？

　　这是因为春节期间生活不规律，饮食不节或欢娱过度造成的，用医学术语来说，是人们在过春节期间扰乱了自己体内的生物钟。人体内的生物钟，指挥、调节着人体的生命活动，人们之所以到一定的时间就困倦或到一定的时间从睡梦中醒来，都是生物钟的功劳。平时，人们虽然从事各种不同的工作，但都是晨起晚睡，一日三餐，这种有规律的生活和工作与人体内各系统和主要器官的功能活动，是协调一致的，从而有利于健康。大量事实和研究成果表明，生活越规律对健康越有益。而春节的情况与平时大不一样，很多人都停止了平时的工作和学习，沉浸在节日的气氛中，不自觉地打破了原来的生活节奏，大多睡得晚，起得晚，饮食无规律，一些人纵情欢娱，通宵达旦玩乐……这种反常的生活方式，扰乱了人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理活动，从而引起节日后疲劳。

　　因此欢度春节，应尽量不打乱平时的生活节奏，坚持起居有时和饮食规律，夜间娱乐活动时间不宜太长，要注意精神保健，切忌情绪过激和波动过大，注意保持心理平衡，这样不仅会使春节过得愉快充实，而且还会增进健康。
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