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发信人: taofeike (执着...), 信区: Health
标  题: 冬季保暖--脚
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Dec  6 14:48:11 2005), 转信

    冬季注意脚部保暖防病健身

    大家可能都有这样的体会，冬季入睡脚太冷会被冻醒，而头部一直外露却并不感到难以忍受，所以“护脚防冻”是冬季防病健身的重要措施之一。
    为什么寒冬要暖足呢？从人体结构看，脚处于下肢末端，人的双脚远离心脏，供血相对较少，同时脚的皮下脂肪层又薄，保暖能力差，所以在一般情况下，脚的皮肤温度最低。 
    冬天活动少，抗寒能力差，应注意脚部的保暖。从中医的观点来看，人的五脏六腑在足部都有相应的敏感区或反应点，现代的“全息学说”也有类似的观点。有经验的老中医，从病人的足部相应敏感区进行针灸、按摩就能缓解机体病况。所以，冬季应重视对脚的防寒保暖，以免受凉冻坏引起其它疾病。一旦脚部受凉，可反射性引起上呼吸道粘膜的毛细血管收缩、纤毛摆动减弱，抵抗力显著下降。此时，原来潜伏在鼻咽部的病毒、病菌就会乘虚而入，并大量繁殖起来，从而引起感冒或诱发支气管炎等疾病。 

    寒冬暖足的防范措施：第一，要积极参加冬季各项体育活动。如慢跑、打太极拳、做健身操等，使足部保持良好的血液循环和一定的温度。平时也应多活动脚部，如跺脚等，以提高双脚对外界低温的适应能力。第二，要选择合适的鞋和袜，既暖和又舒适，以适合老年人穿用。第三，脚汗多的人，鞋内最好放鞋垫，并经常更换，以保持鞋内干燥和暖和；雨雪天鞋湿了要及时调换。第四，每天临睡前坚持用热水洗洗脚（泡脚），确保足部血液畅通，暖身益心，这不但能解除疲劳，而且能温暖双脚、帮助入睡。

    秋冬穿靴子需防“靴子病” 

    天气开始变冷，时髦的女孩们纷纷穿上了各式各样的高统皮靴，可长期穿高统皮靴可能会给健康带来麻烦。有些女孩长期穿着高统皮靴后，小腿下1/3处出现了轻度肿胀和小腿肚外侧疼痛，甚至足背处也感到疼痛，造成“腓浅神经压迫症”。此外，还有可能发生跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎和脚气病等。这些病症统称为“皮靴病”。

    引起皮靴病的主要原因 

    皮靴偏小穿着不适、靴腰过紧、靴跟过高等使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压，造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。同时，由于高统皮靴透气性差，行走后足部散发的水分无法及时消散，这就给厌氧菌、霉菌造成了良好的生长和繁殖环境，从而易患足癣和造成足癣感染。 

    为避免高统靴对人体所造成的危害，骨科专家认为鞋跟的高度以3厘米为佳，高统皮靴的靴腰不宜过紧。未成年少女不宜穿高跟皮靴，如果一定要穿，回家后应及时脱掉皮靴换上便鞋，以改善足部的血液循环。此外，晚上临睡前用热水洗脚，可以消除足部疲劳。

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任何一件事情，只要心甘情愿，总是能够变得简单。

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