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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 夏天保健贵在“清”
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年06月04日14:55:30 星期三), 站内信件


 盛夏时节酷热难当，不少人由于出汗多、消耗大和睡眠不足等原因，常会导致身体不适，
消化功能降低而进食减少，使体质明显下降。尤其是本来身体就比较虚弱的人，更容易发
生中暑、腹泻等病症。那么，夏天保健应该注意些什么呢？ 
    一、头脑要清静。天气炎热的时候头脑应保持清静，不要因为一点小事就烦恼冒火。
因为心中越是烦闷，情绪也就越急躁，人就会越觉得闷热难当。俗话说：“心静自然凉”
。因此，应当做到心宁志静、神气平和。 

    二、居室要清凉。盛夏热浪灼人，室内外环境气温升高，使人体灼热难耐。早晚室外
气温较低，应及时将门窗打开通风换气；中午室外气温高于室内，应将门窗关闭，以免阳
光及热气进入室内；晚上灯不可开得太多，灯泡瓦数亦不宜太大，以免增加烦热之感，若
能在睡前用盆碗盛些自制冰块置于卧室，则能增添室内清凉之感。 

    三、饮食要清淡。炎夏暑热时常使人食欲下降、精神不振和疲倦乏力。饮食应清淡新
鲜，可适当吃些大豆制品、鱼、蔬菜、瓜果等食品；喝点绿豆汤、莲子粥、菊花茶、酸梅
汤等饮料，既可增进食欲，又可解暑敛汗而益于健康。 

    四、娱乐要清雅。盛夏季节应适当地参加一些有益的娱乐活动。如在休闲时听听音乐
，玩玩棋牌，看看书刊影视，或写作绘画，养鱼种花，这样既可静志爽心，又可消暑养神
。 

    五、体虚要清补。平时体质虚弱的人在夏天可适当进补，这样既可改善体质，又能提
高抗病能力。可选用瘦肉、鱼类、海产品、豆制品等食物与党参、黄芪、当归、陈皮、甘
草等炖汤服用。

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