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发信人: wgq (写论文ing), 信区: Health
标  题: 夏日饮食应稍咸
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年06月17日18:23:58 星期二), 站内信件

夏日菜肴应稍咸
大洋网
　　酷暑盛夏，烈日炎炎，人体受此影响，易出现食欲不振、烦躁困倦等不适感。安度
盛夏，应“唱”好以下“九步曲”。
　　一、饮食求清淡
　　二、睡眠求足量
　　三、冷饮莫多吃
　　四、瓜果勿过量
　　五、不宜久坐木
　　俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高、湿度大。木头，尤其是久置露天
里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，
温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

　　六、菜肴应稍咸
　　夏季出汗多，常食些调味稍咸些的菜肴，可补充人体因出汗而失去的盐分。
　　七、夜晚不露宿
　　夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适引起
消化不良和腹泻。
　　八、午睡不能少
　　夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳。
　　午睡要注意的问题是，午饭不要吃得过饱，饭后稍作休息后再躺下，以免影响食物
消化；放松腰带，以利胃肠蠕动。
　　九、外出应避阳
　　夏日外出应尽量避开“烈日当空”的晌午。如果此时必须外出，一定要做好防护工
作

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