Health 版 (精华区)

发信人: cjc (不爱柠檬只爱它), 信区: Health
标  题: 夏季保健的五个误区
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年06月17日21:05:14 星期二), 站内信件

　　■越是天热，越要少穿衣服
　　
　　研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而
盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中
吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。另外，夏天喝啤酒能解暑不可否认，但是，多喝照
样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精，喝得过多，不仅达不到
解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错事故。
　　
　　■夏季晨练越早越好
　　
　　研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们
普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没
有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，
这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
　　
　　■空调应保持恒温或准恒温状态
　　
　　医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不
断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至
于经常感冒或患其他居室病症。因此，刚开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温
度变化幅度应控制在3℃至5℃；半个月后，幅度可逐渐提高到6℃至10℃。温度变化也不
要太突然，而是要平稳地提高或降低（每次调节以1℃至2℃为宜）。
　　
　　■太阳镜颜色越深越能保护眼睛
　　
　　如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能
起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15％~30％的
可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透
视外界物体颜色变化也最小。
　　
　　■夏季“冲凉”最舒服
　　
　　炎夏，人们外出活动时会吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态
，而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起
高热症；同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人
头晕目眩，重者还可引起休克。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散
发过后，再采取一些清凉措施。

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                你要我快乐        
                我非常快乐        
                在不想太多的时候  
                吻你是烟火        
                吻你是寂寞        

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