Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 夏季健康来自睡眠
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年07月27日10:11:24 星期天), 站内信件


夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对老年人是一种有效的“健康充电
法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但须注意：


1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1－2小时。


2、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于
饭后10－30分钟再睡。


3、要在床上睡，不要伏案或靠沙发、椅子而睡：这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少
而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于
紧张状态而得不到充分休息。


4、选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或树
荫下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾
病。


5、不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。

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