Health 版 (精华区)

发信人: antiwar (starship trooper), 信区: Health
标  题: 夏天，当你口渴的时候 
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年05月03日20:40:26 星期一), 站内信件

    在暑热的天气里，人们经常会产生渴的感觉，如何正确科学地解渴，也是每个人都应
该知道和掌握的。
    夏天，人稍劳作或运动就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。此时，有的人猛喝开水
，这种解渴方法很不科学。因为，汗液中有99％的水分，还有近1％的盐分，出汗使人缺水
也缺盐，盐分的缺乏使人体渗透压失去平衡。这时饮下去的开水就无法在细胞内停留，又
会随汗液排出，并又带出一定量的盐分。这样形成了白开水喝得越多，汗出得越多，盐分
也失去越多的恶性循环。这不仅不能改善机体细胞的缺水状态，还会使体内失去大量盐分
，严重者因缺盐引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。

    大汗以后饮用含气的饮料也不合适，因为这类饮料不仅不含盐分，而且气体在胃内产
生饱胀感，妨碍了体液的补充和吸收，细胞缺水状态得不到纠正。含高糖的饮料也不适合
，不仅不能纠正机体缺水，还会造成胃部不适。

    有的人解渴爱用冰冷饮料。其实，冰冷饮料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大
，不容易渗入细胞，而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态快。

    当你渴的时候，正确的方法是选择低糖、无碳酸气，含钾、钠（盐分）的饮料，并以
中等量、分多次饮用。

 
 
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