Health 版 (精华区)

发信人: Milanello (年华似水*Westlife), 信区: Health
标  题: 散步缓解夏季烦躁
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Jun 16 20:38:37 2004), 转信

夏天来临，高温天气越来越多，不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现
头晕、胸闷、恶心等不适症状。保健专家指出，摆脱“苦夏”的最好方法是自我调
理与保健，有三条妙计可 
以告别“苦夏”。

　　听音乐散步宁心神戒躁怒。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发
怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

　　多喝凉白开膳食多样化。夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲
神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样
化。

　　夏天不渴也要主动喝点水。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品
，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。

　　别总熬夜适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

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