Health 版 (精华区)

发信人: pivilion (亭在远方), 信区: Health
标  题: 夏季养生保健 
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Jun 27 17:01:35 2005), 转信

［2005-6-27］




　（一）科学饮食。应以清淡、富营养、易消化食品为宜，多吃些新鲜蔬菜、水果。不宜多吃油腻、生冷食物。这样既可保证营养，又有益于调节人体内部温度，适应气候，利于健身。此外，夏季饮食要特别注意卫生。吃瓜果要洗净去皮，凉菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。 


　　（二）心理调整。高温天气会影响中枢神经的稳定，易使人疲倦或烦躁不安，要注意保持心情安静。俗话说：“心静自然凉”，切不可烦恼发怒，而过于激动，以免血流加快，血压升高，使人更加烦躁不安，造成恶性循环，直接影响身心健康。 


　　（三）适度运动。运动是灵丹妙药，它能让你保持强健的身体，提高你的记忆力，让你精神焕发，增强对疾病的抵抗能力。夏季炎热，以早晨、晚间到树林中锻炼为宜，运动时间不宜过度，量也不宜过大。


　　（四）生活规律。起居有常，按时作息，应养成早睡早起的良好习惯。还要注意午睡，坚持午饭后睡上一小觉，时间不宜过长，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。 


　　（五）预防中暑。中暑多发生在空气湿度高，且连续3天以上气温超过33℃的情况。最早症状会大量出汗、心烦、疲倦，继之体温升高，头晕、呕吐，下肢肌肉痉挛，如进一步发展，便出现中暑虚脱。预防中暑简便易行：多喝凉开水、绿豆汤，茶水也是清热解暑的良药。西瓜被中医称为“天然白汤”，是暑天的佳品。要多洗澡，勤换衣服。外出时要戴草帽或打伞，不要在阳光下曝晒。还要备用一点药品，防病发时急需。 


　　（六）勿忘防风。当风卧或睡在地上，最宜得风痹，夜间开着电扇、空调睡觉，晨起常感虚乏无力，头昏脑胀，精神不振，重者会受凉中风，腿脚麻木痉挛，还可诱发关节炎、腹痛、嘴歪眼斜。所谓“夏不露宿，坐不当风”就是这个道理






点击数：10 　次　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　信息来源：中国气象报



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她说她找不到能爱的人 所以宁愿居无定所的过一生 从这个安静的镇 
到下一个热闹的城 来去自由从来不等红线灯 酒吧里头喧哗的音乐声 
让她暂时忘了女人的身份 放肆摇动著灵魂贴著每个耳朵问 到底那里才有够好的男人
没有爱情发生 她只好趁著酒意释放青春 刻意凝视每个眼神 却只看见自己也不够诚恳
推开关了的门 在风中晾乾脸上的泪痕然后在早春陌生的街头
狂奔直到这世界忘了她这个人


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