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标  题: 天气炎热别忘记锻炼汗腺 
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Tue Jul 11 23:55:01 2006)

天气炎热别忘记锻炼汗腺 
http://weather.qq.com   2006年07月10日08:25   南京晨报    
又到了天气暖和担心汗臭的季节。人体约有200万-300万个汗腺。久坐不动的人一天产生的
汗液不足2升，但高温、体力运动能使汗液分泌量高达10升。每出汗1克可带走0.64千卡热
量，出汗不仅带走热量，也是排泄毒素的途径。通过运动出汗，让胆固醇、尿素等新陈代
谢产物随汗液排出体外。

人类分泌汗液的汗腺有两种。一种是分布全身的外分泌腺，外分泌腺分泌的汗液几乎没有
气味，但外分泌腺分泌的汗液中含血液成分，故容易带食物的气味；另一种是主要分布在
腋下的泌离腺。泌离腺分泌的汗液中含脂质，经皮肤表皮上的细菌分解后，会产生浓烈的
气味，这就是狐臭。

专家警告，由于空调的普及，既使盛夏人们也不太出汗，汗腺开始退化、减少。汗腺退化
、减少的人一旦遇到高温环境，为了降低体温，为数不多的汗腺需开足马力紧急排汗，结
果使不经过充分过滤的汗液大量冒出。因此现代人外分泌腺分泌的汗液也带汗臭。

为消除这种汗臭，专家建议锻炼汗腺。人坐在水温43℃-44℃的浴池里，手肘、腰以下浸没
在热水中，仅让胸、腹、背露出水面。10-15分钟后汗液从胸、腹、背部流出，再洗澡，擦
干身，然后喝些有暖身发汗作用的姜汤补充水分。锻炼汗腺不要在空调房间进行，因为室
温过低会降低出汗效果。锻炼汗腺最好在闷热的6月初连续进行两周。两周后就能收到正常
出汗、消除汗臭的效果。

专家提醒，出汗是人类调节体温的重要生理活动。正常出汗者不容易疰夏。为减少汗臭，
一定要保持正常出汗，另外要避免食用气味浓烈的食物。
 

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