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标  题: 夏季体育运动有讲究 
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Tue Aug 15 10:54:58 2006)

夏季体育运动有讲究 
http://weather.qq.com   2006年08月11日08:48   南京晨报    
随着人们健康意识的增强，体育运动已经成为许多人生活中不可缺少的一部分。但是，对
于一些不能吃苦的人来说，会认为夏天气候炎热，在家里呆着都热得受不了，还能参加什
么体育活动呢？

专家认为，夏季人们如果经常在日光下锻炼，则可以增强人体对炎热气温的适应能力，改
善身体健康状况，增进新陈代谢的机能。日光可以增加皮肤里的维生素D，加强人体对氯化
钙及磷质的吸收，从而促进人体的生长发育和防止中老年骨质疏松症的发生。

夏季是开展各种水上运动（如划船、赛艇、水球等）和爬山、旅行的好时机。另外，像体
操、游戏、田径、球类和武术等运动项目，都适宜在夏季进行，但应安排在天气凉爽的早
晨或下午4时以后。至于选择什么项目，应根据自己的身体状况和爱好而决定。

不过，夏季锻炼要掌握适当的运动量和时间，如在强烈的日光下照晒过久，紫外线会灼伤
皮肤，引起日晒性皮炎。如果在运动中出汗过多，身体内的水和盐排出过量，又得不到及
时补充，水盐代谢一旦发生障碍，就容易发生中暑。

 

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