Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (我健康我快乐), 信区: Health
标  题: 九九重阳 登高五忌
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Oct  4 10:50:52 2003), 站内信件

   九九重阳，桂菊飘香，不少中老年人为讨吉利，对爬山登高怀有很大兴趣；置身高处，
极目远眺，心旷神怡。但老年人登高应有“五忌”，切莫凭兴致行事。
　　一忌冒险登高往往要爬坡、跨涧、过涯，因而必须坚持安全第一的方针，切忌冒险盲
目行动；若遇意外，可以采取回避、等待、求援等办法。
　　二忌惊慌一旦遇到险情，切忌心慌，只有头脑清醒才能发挥聪明才智，采取应变措施
，转危为安。
　　三忌疲惫行进过程中要注意适当休息，以保存体力，不要急于赶路，以致体力消耗过
大，产生不良后果。
　　四忌饥饿徒步登高，体力消耗颇大，要注意不断地补充营养，出发前带上容易消化的
食物，并有计划地逐步食用，以满足机体需要。
　　五忌干渴登高过程中，人体因出汗而失水较多，应带上足够的水或饮料，以备途中饮
用。


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