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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 坚决丢弃恐怖的“秋膘”
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年10月10日17:40:06 星期五), 站内信件


　　经过漫长的酷夏，秋天的凉爽天气常常让人胃口大开，所以，女人们开始增加体重了
，但是“秋膘”只能给人带来烦恼。那么，如何拒绝恼人的“秋膘”呢？轻松随意的家中
减肥方案可以一试。

　　一、是饮食应定时定量，润燥强体。

　　秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中
、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。同时，中医认为，肺与秋气的关系十
分密切，因此应多吃含有润肺生津作用的食品。

　　二、是每次用餐要用20分钟以上的时间，人为地制造饱感。

　　三、要吃早饭，否则有可能造成中餐或晚餐过量、吃零食等。

　　四、是夜间用牛奶抗饥饿。到了夜晚，副交感神经开始工作，体内脂肪合成非常活跃
，睡觉前三小时最好不要吃任何东西，如果饥饿难耐的话，可一口气喝一杯牛奶，这是使
胃产生一种充盈感的最理想的方式。

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 │   10年前，两个不满8岁的小男孩在那条铺满石子的小路上，诉说着关于          │
 │   未来的事；10年后，他们其中的一个看着另外一个走进刑场，泪如雨下。       │
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