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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 秋季减肥最适宜
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年10月14日12:38:23 星期二), 站内信件


　　今年夏天好不容易减肥8斤，不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤，张小姐很是不
解：为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”？张小姐昨到武大中南医院看减肥门诊，
量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者，整个夏季她成功减肥8斤，体重为98斤。刚入秋
半个月，她的体重反弹为103斤。

　　人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，
为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了
这个基础秋季减肥则相对容易。

　　但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗
减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐
积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

　　此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前
功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。

　　秋季减肥开出处方：

　　1、饭前喝淡汤或吃个水果。汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减
少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

　　2、晚饭少吃，以素食为主。晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量
转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

　　3、饭后散步半小时。此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂
而渐瘦。

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