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发信人: mikimoto (mikimoto), 信区: Health
标  题: 秋老虎－秋冬的肺部保养
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Oct 17 00:30:57 2003), 站内信件


过了中秋节，天气就渐渐转凉了！ 

秋天给人的感觉是清肃干爽的，最容易出现肺部疾病，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等等
，若不小心医治只会让症状加重，中医有一些秋冬肺部的保健与养生方法，略述如下。 


一．作息养生方面 
　　古代中医的医学巨著－《内经》，提到四时的养生方法，认为春生、夏长、秋收、冬
藏是万物发展的规律，所以到了秋天，应该是『早卧以避风寒，早起以领略秋爽』，使精
神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使『精神内守，不急不躁』，这
样虽在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺的呼吸也得到匀整，这是『秋天的养生大道
』。如果违背了这个道理，就会伤到『肺』的功能而产生感冒咳嗽、诱发哮喘等疾病，进
一步出现『容易腹泻』的症状，这是因为没有配合『秋收』的特性。 

二．饮食养生方面 
　　古代医书《难经》提到：「形寒饮冷则伤肺。」是说如果没有适当保暖、避风寒，或
者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。但肺又容易被『燥邪』（辛
辣食物、燥热环境）所伤，因此饮食养肺应以『滋阴润燥，少辛增酸』为原则。平日可以
多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番瓜、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但仍要
依个人体质、肠胃功能酌量选用。 

三．运动养生方面 
　　『秋季补肺三势』：『第一势』，以两手抱头项，宛转回旋俯仰10次。可宣通颈部及
胸背部经脉，促住血液循环，增进肺的生理机能。『第二势』，以两手相叉头上，左右伸
曳10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。『第三势』，两手拍脚胫(小腿前外侧)10
遍。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法
是轻轻叩齿36次，不要出声。 

四．药膳养生方面 
　　可以将健肺中药放入食物中一起调理，达到保肺健肺的功效，常用的补助肺部机能的
药物有：人参、沙参、麦门冬、天门冬、石斛、玉竹、黄精、百合、黄耆、生姜、苏叶、
桔梗、杏仁、川贝母、知母、生地等等。 
补肺药膳举例： 

　　『益胃汤』原料：沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三
次服，或当饮料服用。用于肺津损伤之干咳，咽干口燥。注意事项：流行性感冒的咳嗽及
脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用。

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