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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 秋季健身须注意“三防”
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月05日11:32:30 星期三), 站内信件


　秋季到来，环境气候都与夏季有很大的不同，有关专家提醒健身爱好者，秋季锻炼须注
意“三防”。 

　　一要防运动频度过高。传统中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所
以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度。专家建议，人们可以参加一些轻松平缓、活动
量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。 

　　二要防止运动损伤。秋天气温下降，一些地区阴雨连绵，人体内部肌体在这种环境下
会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成人体肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒
，在每次健身运动前，一定要做好充分的准备活动，把身体各处关节、肌肉等预先激活起
来。 

　　三是要预防晨练感冒。人们习惯了夏季清晨穿短衣短裤出来锻炼，但到了秋天可不能
这样了。秋天的早晨温度低，首先在晨练前要根据气温变化增减衣服，以长袖、轻薄的运
动服为宜。晨练出汗后，不要穿着湿了的运动服在户外长久逗留。 

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