Health 版 (精华区)

发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: ●咖啡 
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Feb 17 16:38:46 2004), 站内信件

咖啡  

　　一会儿我们被告知咖啡因对我们有好处，一会又说它是魔鬼的迷魂汤。真相就是：


　　l你可能会上瘾

　　l你会有戒断症状

　　l打乱你的睡眠模式

　　l降低生育能力

　　l使你焦虑不安

　　l使你情绪波动

　　l感觉晕眩

　　l使你反胃

　　l让你头痛

　　l加重过敏性肠胃炎症

　　l时差感更差

　　咖啡因，信不信由你，是用途最广的药物。可以在咖啡、茶、巧克力、软饮料、可乐
和泡沫饮料中找到，我们喜欢它是因为它能同时给人心理和生理上的刺激。只要摄入的量
适合，甚至最懒的美眉都会觉得很清醒。但是喝得太多会使你觉得疲倦、焦虑和神经过敏
。一直喝，你还会有紧张、心悸和失眠的症状出现。每天不停的重复这些，你还会有头痛
、恶心、腹泻、高血压和相当严重的经前不适症状。

　　发生以上的情况是因为咖啡因是一种使你产生“战斗还是战斗”的压力反应的化学物
质，它在身体中模拟了一种战备状态，于是身体相应产生反应(见第六章)，这就是为什么
超过四杯咖啡之后你反而会更紧张了，因为压力水平加倍了。专家建议一天最好不要超过
三百毫克的咖啡，但是一杯普通的咖啡大约就含有一百五十毫克。早餐时喝一杯，上午十
一点一杯，午饭后再来一杯，那么你就已经喝下四百五十毫克了，而且这还是你用中号马
克杯的结果。

　　戒断咖啡因的懒办法

　　l慢慢降低而不要一下子就完全戒断。咖啡因是一种这样的药物—如果你一下子把它完
全戒断，那么你会产生非常难受的截断反应。每天设定一个最后期限，比如：午后两点以
后不喝咖啡，然后再开始限制你早上的摄入量(杯装)

　　l尝试脱咖啡因咖啡或者无咖啡因饮料(这种可乐喝起来味道真的没有区别)。它可能喝
起来没有那么带劲，但是它可以帮你戒掉咖啡因瘾

　　l不要用一杯咖啡因饮料代替另一杯—多和水来代替。水可以帮助你冲淡和冲走你摄入
的咖啡，同时补充身体水分(咖啡是利尿的)

　　l注意咖啡因给你身体带来的影响。咖啡中含有一种被称作(乙)黄原酸甲酯的化学物质
，它可以增多你身体的荷尔蒙分泌，并且改变你身体机能的运转模式

　　如果你打算和很多的话，那么注意你一定同时要摄入很多辅助的复合维生素和矿物质
，因为咖啡因影响身体吸收钙质、镁、锌和铁等元素 
 


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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 210.46.69.10]