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发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: ●对付可怕习惯的25招 
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Feb 17 16:40:47 2004), 站内信件

对付可怕习惯的25招  

　　1、少放纵

　　真理就是，你可以喝的自己年轻也可以喝的自己老。区别很小—每天一至两小杯，你
可以活的稍微长一点，而每天三至四大杯，你会老的快一些，死的早一点。对于同样的坏
习惯来说都差不多。

　　2、多喝水

　　它可以冲走身体里的各种毒素，并且使你基本上保持凑凑活活的健康。记住，你每喝
一品脱啤酒，你就失去一品脱半的水分。

　　3、多睡觉

　　大部分的人需要八小时的睡眠。如果你每天都少睡一个小时，那么一个礼拜下来你就
整整少睡一晚上了。

　　4、改变你的态度

　　你不是天生的烟鬼/酒鬼/派对动物。如果你想改变就可以改变—实际上只需要态度上
的小小改变就可以了。

　　5、用一些常识

　　晚饭后的一杯浓咖啡就可以使你整晚无眠。在两个小时里抽十根烟就会使你不停的咳
嗽，不停的喝酒直到倒下为止只能使你第二天早上像死了一样。

　　6、考虑一下多少对于你来说是合适的

　　理性一点；不要仅仅是用杯子来度量你的酒量—当你觉得已经喝的差不多了的时候就
停下来。警告现象包括：头晕目眩、精力无法集中、空旷感和摔倒。

　　7、想想你到底在干什么

　　习惯的问题就是在于我们大都只在事后反思我们已经做了什么。听起来很乏味，可是
如果你总是抱怨感觉疲倦，是时候该考虑你每天晚上到底对自己的身体做了什么了。

　　8、提醒你自己：你不用非得放弃所有

　　研究证明每天晚上喝一两杯的人比绝对禁酒主义者患心脏病的几率要低百分之三十。
所以你不必因为自己的习惯让自己变成一个尼姑。

　　9、为你的宝宝放弃一切

　　你已经知道抽烟会破坏你的生育能力，但是它同时还可以使你的生活一团糟当你怀孕
的时候。

　　10、考虑一下你的性生活

　　研究显示吸烟者和酒鬼享受的温柔时光要比普通人少。很明显，吸烟的女性给别人的
和的道德亲吻和拥抱都比不吸烟的女性要少一半左右。

　　11、考虑一下你的两性关系

　　酒鬼比普通人的离婚率要更高，她们上离婚法庭的几率是普通人的两倍，由于酒后打
架和次日的早晨的神经过敏。

　　12、喝红酒

　　医生推荐一天喝一至两杯的红酒以保护你的心脏。神奇配方就是多酚，它可以防止血
管壁加厚和预防心脏病。

　　13、记住你的坏习惯可以杀死你

　　不仅是在将来，就是现在也可能。每年英国有将近四千人口死于酒精中毒和相关的肝
脏疾病。

　　14、避免恐慌来袭

　　研究显示你持续喝酒6至12小时后很容易觉得心慌是错，如果你太累了也容易这样。


　　15、疯狂派对之前思忖一下

　　成百上千的脑细胞被周末的豪饮杀死了，但是你可以通过服用像维生素E那样的抗氧化
剂来防止这样的悲剧发生。

　　16、为你的肾考虑一下

　　酒精、泡沫饮料、咖啡因和桔汁都会刺激膀胱。让你的肾好好的休息一下，避免或者
完全弃决这些饮料，用来白水代替。

　　17、派对之后锻炼一下

　　这可能是你最不愿意做的事情，但是一晚狂欢之后次日清晨的一个程度适中的锻炼，
可以加速让你的身体将那些在你的血液里面残余流淌的毒素的排泄出来。

　　18、排毒

　　如果你总是放纵的生活并且知道自己抽烟、喝酒、吃了太多的垃圾食物，那么为什么
不考虑过一个“排毒假期”的周末呢？原则很简单—避免所有肥腻的食物，只吃新鲜未加
工的蔬菜和水果。

　　19、多吃水果

　　尤其是过了一个放纵的周末之后。苹果可以清洁你的内脏，葡萄可以帮助消化，菠萝
和香蕉可以恢复你的血糖水平，并且使你觉得清爽干净。

　　20、不要空腹喝酒

　　吃东西并不能使你保持不醉，但是它可以将这个过程减慢，并且防止你很快醉倒。


　　21小心泡沫饮料

　　含酒精的泡沫饮料使你很快醉倒，而一听普通可乐里含有的咖啡因相当于一杯咖啡。
更有甚者，减肥和运动泡沫饮料里含有比标准可乐更多的咖啡因，这就是为什么它能让你
为之一振的原因。

　　22、对你的大脑好一点

　　记不住你应该做什么？据爱荷华州大学学者的理论认为，那不是精力不集中的缘故，
是因为太多的咖啡因和酒精。同时，英国的一项调查证明半小时内喝大杯的热牛奶咖啡或
者是浓咖啡的结果就是：流向大脑的血液减少了百分之十至二十之间。这就是为什么喝过
之后你觉得虚弱、出汗了。

　　23、考虑一下弃绝坏习惯的经济效益吧

　　想想如果你放弃了一天抽二十根烟的习惯你能节省多少银子？然后再想想你能用这些
钱买的其它东西。想想这一辈子下来是多少财富呀！

　　24、不要被少抽烟愚弄了

　　尽管抽的越多危险性越大，而每天抽一两根已经足够能引起肺癌了(与抽烟相关的肺癌
在最近的十五年间提高了百分之七十。)而且，仅仅是在一个吸烟的环境里面就已经足够能
毁掉你的健康了。被动吸烟每年导致200人死亡。

　　25、参加戒断俱乐部吧

　　在英国，百分之八十三的人是因为健康的原因戒烟。去年全球有一千万人口戒掉这个
坏习惯了！
 


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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

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