Health 版 (精华区)

发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: ●低血糖
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Feb 17 16:49:56 2004), 站内信件

低血糖  

　　摄入使身体血糖含量降低或者升高太快的食物就会造成低血糖(见第一章)，直接导致
了情绪波动。要负责人的食物就是，当然，使你的最爱：巧克力、精制碳水化合物、咖啡
、加工食品、高糖的甜点。不过，比较欣慰的是实际上只有百分之二的人口患有真正的血
糖过低症。

　　自助方法：

　　l要去确诊是否真正的患有低血糖症，只需要在医院做一个简单的血液测试就可以得知
结果。

　　l每三小时就吃一餐，但是食量要比较小

　　l当你想吃零食的时候就吃香蕉—而不是巧克力，它可以瞬间就释放很多糖分，因为它
含有的是加工糖分。但是香蕉里含有的糖分会慢慢的、小剂量的进入你的血液，有助于稳
定你的血糖水平

　　l记住，如果你摄入了过多的高糖分食物，情况可能就是你没有摄入足够的真正重要的
营养成分。可能会缺钙、镁和维他命B族元素(尤其是维他命B6)，这些都有可能导致情绪低
落，因为这些营养成分都能制造荷尔蒙和神经传递素(从大脑传递情感信息到身体的其它部
分)

　　(原书126)贴示：当你想吃零食的时候就吃香蕉，因为香蕉里含有的糖分会慢慢的、小
剂量的进入你的血液，有助于稳定你的血糖水平 
 


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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 210.46.69.10]