Health 版 (精华区)

发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: ●睡眠困难
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Feb 17 16:52:25 2004), 站内信件

睡眠困难  

　　如果你总是感到很疲劳，无法醒来也无法入睡，很有可能你精神抑郁、易怒，生活压
力过大。我们中的大部分人低估了缺乏睡眠是如何影响我们的情绪和使我们难过、想流泪
的。人们平均需要八小时的睡眠。经常缺乏睡眠会使你无法做出决定、无法很好的解决复
杂的问题合理性的思考。

　　失眠，从另一个方面来说，是一种即便你很疲劳还是无法入睡的状态。我们中三分之
一的人的生活里有过这种时候，而作为女性，你失眠的可能性要比常人高出1.3倍。研究现
实它同样导致精神抑郁、低效率的免疫系统、身体状况下降，甚至是治里下降。

　　(原书131)帖示：“我们中的大部分人低估了缺乏睡眠是如何影响我们的情绪的”

　　(原书132)

　　你的睡眠是否充足？

　　下面是否有任意一条适合你？

　　l你需要闹钟叫醒你

　　l你晚上九点钟看电视的时候就睡着了

　　l经过八小时的睡眠之后你仍旧觉得很疲劳

　　l你的脑袋一着枕头就睡着了

　　l有的时候你觉得趴在桌子上就能睡着

　　l你简直迫不及待的想要上床睡觉

　　如果你有两个获这两个以上问题打钩，那么你需要更多的睡眠！

　　自助方法：

　　l早半个小时上床睡觉

　　l不要躺在床上看电视，因为专家说这种姿势使你的身体保持醒着的状态并且强行刺激
起来

　　l不要在睡觉两小时前摄入任何难消化的食物，因为这会使你一直醒着

　　l注意你是否对咖啡因敏感—如果时，那么就不要再下午四点以后喝茶或者是咖啡

　　l如果需要的话，你可以打盹—工作后和出去玩之前小睡十分中将会提高你的兴致，因
为身体的能量自然的下降并且需要时间恢复

　　去看你的全科医师，然后和他探讨有可能存在的潜在问题如果你的失眠症持续超过一
个礼拜并且你不知道原因，那么你需要看医生了 
 


--
http://lz.gs.edu.cn/~hnlz/backup/183.gif
http://nyxgb.hit.edu.cn/luntan/uploadface/v2.gif

我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 210.46.69.10]