Health 版 (精华区)

发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: ●你的饮食
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Feb 17 16:52:59 2004), 站内信件

你的饮食  


　　由于体重而沮丧？然后，开始一个低脂肪的饮食，你会发现情况变得更糟糕了。跟饮
食相关的抑郁症发生在摄入过少多未饱和油脂(指有一个以上的双键或三键有机化合物的，
还能溶解更多溶质的—与肉类、黄油和奶酪中所包含的饱和油脂相对来说)的女性身上。这
是因为一种可以在鱼类里面找到的，极其重要的脂肪酸Omega 3号可以防止抑郁。由于人们
饮食中摄入的鱼类的比例越来越小，在最近几十年里患抑郁症的人数增长速度正在不断上
升。(关于饱和油脂合肥饱和油脂的具体情况，见第一章)。

　　自助方法：

　　l多着如高脂肪的鱼类—三文鱼、大比目鱼、金枪鱼和沙丁鱼。或者服用一些鱼油保健
药物ll摄入正确的碳水化合物量(每天5~7客)因为血液中的复合胺(一种重要的调节情绪的
化学物质)含量会下降，如果你摄入的不合适 
 


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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 210.46.69.10]