Health 版 (精华区)

发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: ●打鼾
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Feb 17 16:53:29 2004), 站内信件

打鼾  


　　打鼾打到房顶掉渣并非男士的专利。男女打鼾的比例一般是四比一。

　　打鼾不是好事情，因为它在你不知道的情况下影响你的睡眠，也就是说你醒来的时候
脾气暴躁，但是却不知道为了什么。而且，这很令人尴尬。这些噪音来自于当空气穿过你
松弛的软腭时发生的共鸣，即靠近你的扁桃腺下面的部分。

　　自助方法：

　　l保持你的体重。你咽喉部分的脂肪越多，当你睡眠时你的软腭被挤压和紧缩的可能性
就越大

　　l睡觉前四小时不要接触酒精—它导致你咽喉部分的肌肉韧性不好、松弛，使你的鼾声
更大

　　l不要吸烟—它导致你的鼻腔壁发炎，阻碍呼吸

　　l不要像上躺着睡觉—你的舌头会向后滚，然后阻碍你的呼吸道

　　尤其那些鼾声很高的人会有“睡眠时呼吸暂停综合症”的现象。患者的睡眠经常被打
扰，一天夜里要醒来很多次(经常还意识不到)，窒息或者呼吸不足，是由咽喉缩窄，然后
很少甚至没有空气通过造成。如果你白天极度疲劳，夜间则易怒、烦躁不安，这很有可能
就是症结所在。 
 


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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 210.46.69.10]