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发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: ●提高情绪25招 
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Feb 17 16:55:28 2004), 站内信件

提高情绪25招  

　　1、假装

　　你的情绪是—微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发
和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。

　　2、摄入一些维他命

　　维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平
衡和减轻低落情绪。

　　3、捋清你的生活

　　听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的
心情变好。你的要求月严格，收益越高。想想导泻清肠法吧！

　　4、列个单子

　　在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达
成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。

　　5、打败经前不快症

　　如果你向自然的减轻经前不快症的症状，试试agnus castus—研究显示通过平衡你的
荷尔蒙水平，这种草药可以将你的经前不快症状减少到百分之五十。

　　6、及时结账

　　研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情(比如账单)会耗费
你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。

　　7、不要空谈

　　不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。

　　8、吃到睡

　　夜里两点钟了还醒着？起来为自己弄一份火鸡肉三明治，用一杯牛奶冲服下去—里面
的trytophan物质将会帮助制造重要的催眠物质。

　　9、靠近海边生活

　　海风富含有镇静效果的溴离子，混合着海浪的声音，会使人产生一种整体的健康感觉
，并使你开始拟定一种规律的作息习惯。

　　10、喝卡法酒

　　如果你夜里无法入睡、感觉焦虑和无尽的担心，那么就试试在入睡前四小时喝一些草
本的卡法酒。研究显示这可以使你放松并帮助你更轻易的入睡。

　　11不要再周末赖在床上

　　周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制
你的生物钟而不是更多的水面。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来
帮助停止你的坏脾气吧！

　　12、好好大笑一场

　　看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平
，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。

　　13、不要气愤地抱怨

　　不断的抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的
办法的话谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有
消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。

　　14、不要追求完美

　　现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而
代之，定制比较实际的目标和顺其自然—这都会使你生活的更加快乐。

　　15、玩得开心点

　　少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点—这
样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

　　16、接受那些你不能改变的事情

　　比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员
等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。

　　17、说不

　　这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说“是”那么你
就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。

　　18、让过去就过去吧

　　包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事—吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自
己这些事情，并让它们把你拖垮。

　　19、停止判断别人

　　研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更
轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人吗
！

　　20、砸碎一些东西

　　放纵的让自己砸碎一些陶器吧—这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压
患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！

　　21、做一些你喜欢的事情

　　享乐科学的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有
助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。

　　22多问问题

　　听起来很奇怪但是更高的好奇心意味着你对变化、压力和挑战的适应能力更好。这还
有助于保持你的思想集中于外部事物而不是内部的“我、我、还是我”上面。

　　23、站起来

　　感觉疲倦而心情沮丧？不要躺下，那只能使你觉得更糟糕。站起来意味着你会更警醒
、能够更快的思考、更好的解决问题和保持积极—所有东西都可以刺激大脑并且使你整体
感觉好一些。

　　24、当你醒来的时候做自我分析

　　我们一般会在下午和傍晚的时候，当我们的大脑运转慢下来、身体开始疲劳的时候开
始变得更加自我批评。这也就是说你很可能在睡觉之前开始寻找生命的意义的时候而变得
消极、感觉情绪低落和变得眼泪汪汪的。

　　25、向它屈服吧

　　继续吧，有的时候女孩们就有她的“悲伤日”。如果你需要或者想觉得情绪低落，那
就躺下，蜷气身体，好好哭一场。但是你要保证自己明天会是更好的一天！ 
 


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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

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