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发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: ●年轻健康25招 
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Feb 17 17:04:30 2004), 站内信件

年轻健康25招  

　　1、使用SPF值很高的防晒霜

　　由于百分之九十五的皮肤老化都是由于日晒引起的，皮肤学专家建议你每天使用高SP
F值得防晒霜和润肤露来保护你的肌肤

　　2、锻炼

 
　　美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化

　　3、服用抗氧化剂

　　自由基(毁坏身体细胞的分子)导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎
和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化
学物质。每日服用抗氧化剂来保护自己。

　　4、促进你的头发生长

　　健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。
如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细。

　　5、多喝热牛奶咖啡

　　女性每天需要八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛
奶咖啡里面也含有很多钙质。

　　6、多一些性生活

　　每周至少做爱两次会将你早逝的可能性降低百分之三十六。

　　7、多笑

　　欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高百分之二十五

　　8、交新朋友

　　调查显示生活在大的社交群体中的人们活的更长、更快乐和压力更少。

　　9、好好哭一场

　　大哭一场对你的皮肤很有好处，同时还能降低你的压力水平。还有，它通过运动你面
部的肌肉和使肌肉放松使你看起来更年轻。

　　10、不要刷的太多

　　这适用于你的头发和牙齿。过于频繁的刷牙会损伤你的牙龈，刷掉牙齿上的珐琅质和
去掉了牙齿的天然光泽。如果梳头过多会使发根上的多余压力过大。

　　11、避免皱眉

　　如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹，还有如果你不是一个阳
光女郎，那么你可能是个隐秘的爱皱眉者。那么检查一下你经常的表情，看看它是不是一
副满脑门子官司的样子。如果是，那么改变它吧，经常告诉自己要放松。现在镜子面前联
系一下，然后随着你深呼吸和放平你的肩膀，那些皱纹消失了。

　　12、提高你的体能水平

　　这是看起来年轻的关键。你可能觉得自己要再也支持不住了，但是如果你假装坚持下
来，其他人就会觉得你比实际上要年轻一些，并且将你像一个年轻人一样对待。

　　13、当心你的手

　　信不信由你，你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感。为了使
它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防晒霜
了。

　　19、适当的呼吸

　　我们大多数的人呼吸不够健康。因为我们呼吸的太浅了，没有完全的运用我们的横隔
膜，这样我们就会觉得无精打采和疲劳(我们通过伸懒腰达到多吸入氧气的目的)。为了适
当的呼吸，你应当感受到你的肺慢慢地膨胀然后再缩小。充足的氧气也会给你的肌肤带来
奇迹般的效果。

　　15、修眉

　　也被称为瞬间脸部修整术，因为它可以诠释你的眼睛，使你的眉毛看起来没有那么杂
乱和过分的丰裕了。同时还可以使你的眸子看起来更大、更清澈。

　　16、涂大量的防晒霜

　　好吧，你不想看起来像个黝黑发亮的大球，但是事实就是如果你想有效的保护你的肌
肤，你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上。不要涂抹，而是用你的手指轻轻的
拍在你的脸上，否则你就有可能把它擦掉了。

　　17、调情

　　如果你想让身体充满快感物质，那么每周至少调情一次。它可以治愈抑郁症、提高你
的自尊心和使你对自己的身体更加自信

　　18、不要担心

　　担心可以使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快。如果你希望看起来更年轻和感
觉更快乐，那就保持乐观的态度。不要让自己成为郁郁不乐的闷蛋，做个快乐公主吧！


　　19、挑战自我

　　担心你的身心垮掉？有可能你需要一些挑战来保持你前进。研究显示可以通过你在生
活中学习新技术来提高智商。所以保持激励自己！

　　20、做个健康美眉

　　做一些重要的健康检查以预防将来的疾病。经常要做的测试包括：血液胆固醇含量、
血压和子宫颈涂片检查。你自己应当每个月都做乳房检测，还有，如果你有没有保障的性
生活，你就应当做一些性病检测。

　　21、在海水里保护你的皮肤

　　当皮肤变得干燥的时候，百分之八的阳光可以穿透它，但是当它湿润的时候，百分之
三十八的光线可以穿透它。这就意味着，在游泳之前和之后你都应当涂大量的防晒霜。


　　22、避免阳光暴晒

　　短期的阳光暴晒和长期的一样对你的皮肤有害—因此不要在午餐时暴饮阳光。

　　23、把自己当作健康的人

　　调查显示如果你把自己当作富有活力、精力充沛的人的话，你可以促使自己真正的变
成那样。

　　24、加餐时吃蔬菜

　　着听起来可能无聊而乏味，但是研究显示每天摄入蔬菜可以减缓衰老十至十五年。值
得用胡萝卜代替那些炸薯片！

　　25、不要让你的生日把你变老了

　　如果你保持积极的态度并且按照你像要的方式生活，无论你的年龄是多少，你会活得
更健康、更快乐、更持久。 

 


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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

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