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发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: ●定期的检查 
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Feb 17 16:45:28 2004), 站内信件

定期的检查  

　　定期的乳房检查

　　乳房癌的病患正在不断增加，但是如果接受早期治疗，可以解决，这也就是为什么你
要每个月定期检查胸部是否有任何异常和肿块。每月相同的时间去检查，在你的生理期之
后，当你的乳房没有那么肿胀的时候。记住，有些妇女的乳房天生就有些肿大—因此如果
发现什么状况不要惶恐不安。

　　(原书109面)

　　照顾你的乳房

　　NHS乳房健康测试项目为女性提供了一个“四部曲”计划来检查她们的乳房健康情况。
如果你想保持健康，那么就安考虑一下的计划：

　　1、了解对于你来说什么是健康的。每个人的乳房的机理和肿胀程度都不同—因此应当
找出你的尺码。每月相同的时间检查也相当重要。

　　2、经常感受你的胸部。做环绕的圆周运动，盖住整个乳房，从腋窝深处开始，然后到
乳房的上部、中间和下面，最后环绕整个乳房，到乳头。同时检测锁骨和腋窝深处是否有
肿块都很重要。

　　3、找一找：

　　l乳房外观上的变化，比如皱纹和凹痕

　　l揉乳房的时候感觉不适

　　l肿块。因该不会很大。百分之五十一的乳腺癌病例中，肿块的直径不超过3厘米(1.2
5英寸)

　　l乳头分泌物和乳头位置的变化

　　4、如果你很担心，那么马上去看你的全科医师

　　注意你的生育能力

　　好吧，可能你很不愿意要孩子—但是将来你可能会改变主意。因此值得注意每二十个
低于三十岁的女性里面就有一个要经历怀胎九月的过程。虽然生育治疗经常很成功，但是
专家认为你最好在怀孕之前就通过提高整体健康水平来保障你将来的生育能力。这就是说
，当你都准备好了的时候，你的生育几率高一点，子宫壁健康一些。

　　好的营养健康提高了怀孕的可能性，因为我们吃的食物直接对我们的身体各个部分产
生影响力。如果你想健康的怀孕和又一个健康的宝宝，那么健康的饮食对于你来说很重要
。

　　提高怀孕能力可以通过：

　　l摄如各种水果蔬菜

　　l在你的食谱里面多加上一些油鱼，比如沙丁鱼、金枪鱼和鲭鱼。它们是Omega 3号和
6号脂肪酸的重要来源，对于荷尔蒙平衡十分重要

　　l以豆浆或者是豆腐的形式将大豆加入到你的食谱里面。大豆属于植物雌激素类，也就
是说它含有相当于荷尔蒙的物质。它被证明可以平衡性激素和防止过量的和过长的生理周
期

　　l少吃肉，因为动物产品中的饱和油脂刺激雌激素的分泌，这将降低你的怀孕几率

　　l提高你身体里锌的水平。锌对于保证健康的制造细胞来说十分重要。推荐的日摄入量
为15毫克，而最好的天然资源就是全卖面包、奶酪、家禽、金枪鱼、蛋类和豆子

　　l戒烟。烟草和尼古丁可以对生育能力的影响达百分之五十

　　l少饮酒。同样，酒精被正式可以在受精之前毒害精子和毁掉卵子

　　l需会休闲。研究证实压力可以影响一个女性的怀孕能力，在极端的例子里，可以使她
停止排卵。

　　让你的另一半去做个检查

　　男人们总是因为不愿遇到医院去检查一下他们的整体健康情况而臭名昭著，更不用提
性健康。这就是为什么应当对他们采取直接策略(也就是不要旁敲侧击！)。

　　l总是使用安全套—无论他看起来多么英俊，但是如果他不知道他的下面出了什么问题
，那么你更不清楚

　　l男性很少显现出性病的症状。如果你发现自己有什么问题，那么叫他一起检查，并且
不要有性生活直到你们两个人都已经完全不会传染了为止(否则你们会交叉感染)

　　l男性也可能会患鹅口疮，因此同样的建议也适用—在你们两个人都已经治愈之后再恢
复性生活，否则你们就会交叉感染

　　l让它小心睾丸癌—年龄二十至四十之间的男性最容易患的癌症。好消息是如果及时发
现，百分之九食物的病例都可以被治愈。睾丸癌肿瘤(百分之八时)首先显现的症状是睾丸
肿大，因此他需要经常检查自己和当他发现有什么异常的时候去看看医生，做个超声波检
查。

　　小心避孕

　　你有什么借口不采取避孕措施？--打开它的时候已经太晚了，还是太忙没有时间去看
你的一生？它使你难受/疲劳/疼痛/受够了？无论你怎么抱怨，记住避孕可以救你的命。


　　流行的药物传说

　　l它使你增重

　　l对你的健康不好

　　l导致情绪波动

　　l降低生育能力

　　l无法过性生活

　　现在市面上有33种品牌和23种类型的的避孕药可供选择，因此即便一种药物给你带来
了问题，总有一种会是适合你的。据个例子，如果你容易长痤疮，那么一些片剂中的孕激
素机会只情况恶化。Minulet和Femodene、Brevinor中的孕激素含量都比较低，因此就比较
不容易导致痤疮。女性基本上都很害怕服药带来的体重增加，但这实际上是那些六十年代
流行的高剂量药片带来的问题，现在问题已经不复存在了。不仅药物的避孕概率可以达到
百分时九十九(那百分之一是由于人为错误造成的)，最近证据显示，在使你常规的生理周
期停止的同时，还降低了你患乳腺癌、子宫癌和子宫内膜癌的几率。

　　流行的安全套之迷：

　　l使得性生活没有那么带劲了

　　l对于那些发育太好的男性来说太小了

　　l限制高潮

　　l很容易破裂

　　安全套现在已经比先前要薄而且结实的多。只有被珠宝首饰或者锋利的指甲划到的时
候才会破，并且只有你摘取不当的时候才会破裂。当你使用凡士林或者其它油性的润滑剂
的时候橡胶安全套才会有问题，因此当心浴油、润肤霜和护手霜。水性润滑剂最好。还有
，将安全套放在远离热量的地方，因为热量可以使安全套变弱。至于型号—安全套可以伸
出去一米多—还用我再说吗？

　　流行的紧急避孕之迷：

　　l很困难

　　l对身体不好

　　l不顶用

　　l没时间了

　　l只能在次日清晨才管用

　　有两种可以在没有保障得性生活之后紧急避孕的方法，两种方法都必须在一至五天内
开始，这段时间足够任何人去找医生或者是药剂师了(尽管你采取措施越快，避孕的效果越
好)。

　　(原书114面)贴示：提高你的高潮潜能：为了更好的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉(小便
使用到的)。每天收紧放松二十次然后逐渐增加到五十次。

　　1、Levonelle-2

　　这是一种新型的并且更加行之有效的紧急避孕药(通常被称为“事后丸”)。它必须在
没有保障的性生活之后七十二小时内服用。不想它的前任—PC4—紧急雌激素和孕激素药丸
—Levonelle-2只含有孕激素，并且是两片装(而不是像PC4那样的四片装)。旧药导致恶心
和呕吐的副作用已经不复存在了，因此你不用担心它会影响你的整体健康。

　　现在你在地方上的药店就可以买到Levonelle-2。这对于那些每年不得不堕胎的英国妇
女来说是好事情，他们中百分之九十的人说如果她们能够及时得得到这种药物的话，她们
就会采用这种事后丸了。记住，紧急避孕丸只能是避孕，而不是堕胎丸。

　　2、IUD(宫内节育器)

　　如果你已经过了七十二小时，但是还在五天的时间之内的话，医生可以给你的子宫内
插入一个宫内节育器以防止子宫壁不断加厚—因此可以使怀孕终止。只是一种有效的性行
为后的方法而且它的避孕效果可达三年之久(或者你可以把它再取出来)

　　去检查性健康

　　现在很多健康中心的外科开放妇科诊所，那里有子宫颈涂片检查和衣原体病毒测试。
如果你想做一个更有深度的测试，那么你可以选择在玛丽-斯托普斯诊所(Marie Stopes)(
见资源)花上一百磅做一个全面的私人妇科检查，其中包括一个HPV测试。不管怎么说，要
想搞清楚，你现在最好的选择就是去你地方上的“生殖及泌尿专科”(GUM)诊所做个检查，
在那里你可以检测出和治疗所有的性传播疾病。

　　如果你觉得去性病健康诊所做检查使你很恶心，那么让我向你保证完全不必担心。这
可能使你去过的保密性能最好的地方了。对于初来者，即便这些专科诊所经常就坐落于一
个医院内，它们的纪录资料从来不会离开诊所。它们和你平时正常的意愿纪录是分开保存
的或者直接送递到你的私人全科医师那里。没有人会知道你去过那里。
 


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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

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