Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (发奋做课题), 信区: Health
标  题: 我的完美生活之----八个健康小计谋
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年03月05日17:56:36 星期五), 站内信件

许多人为了健康和keep fit 的目标，不惜代价，买高价补品或减肥食品，甚至干脆向药物
索要健康和身材，其实，实践证明，自然疗法治疗都市慢性病，效果远比吃药来得明显，
而且，许多自然疗法你自己就可以做，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需要
积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，原来滴
水也能成河，小计谋也会有大回报呢！

小计谋1：每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯
了低温，再有冷空气入侵，也就见惯不怪，不会动不动就感冒了。

小计谋2：在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天上班出发前，将
这句话在头脑中回放5分钟。

大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

小计谋3：在盥洗室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一
下自己就在那画里面。

大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里
喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下
降很多。

小计谋4：不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！

大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少
能消耗120卡路里热量，1年至少就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢！

小计谋5：塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧！集中丹田（小腹）
位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出
“咻”声，默数8下。

大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如
果你失眠，失眠的症状肯定也会得到改善。

小计谋6：到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下
头发。

大回报：梳理头皮可消除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

小计谋7：如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。

大回报：紫外线不仅是非常好的清毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D
也会轻而易举地得到，但最好先涂上防晒霜。

小计谋8：工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作
可重复10次。

大回报：通过使劲、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背
痛的毛病。

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      ││                                         gracegirl                                                          
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