Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (发奋做课题), 信区: Health
标  题: 我的完美生活之----美容“食”机掌中握
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年03月05日17:59:40 星期五), 站内信件

女人们一生要花很多功夫在美容上，买很多的护肤品和化妆品，做很多次facial（美容）
。可是聪明的女人都知道以内养外的道理。外国人有句谚语：You are what you eat.（你
是由你的食物构成的。）当然，女人什么年龄吃什么更养颜，则是另有玄机。

女性的饮食美容，在不同年龄段应针对不同情况，食用不同的食物，这样才能收到最好的
效果。

15-25岁

这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期。随着卵巢的发育和激素的产生，皮
脂腺分泌物也会增加。

因此，要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及维生素，同时
注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少
面部渗出油脂。

25-30岁

女性前额及下眼睑处会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感
增强。

所以在饮食方面，除了保持吃清淡食物、多饮水的良好习惯，还要多吃富含维生素C和B族
维生素食物，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

30-40岁

此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼角开始出现鱼尾纹，下颌肌肉开
始松弛，笑纹更明显。

这一时期要坚持多饮水，最好早上起床后饮1杯（200-300毫升）凉开水，饮食中除坚持要
吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、肉皮、鱼
、瘦肉等。

40-50岁

女性进入更年期，卵巢功能减退，内分泌失调，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁
，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。

补救方法是多吃一些补气养血、延缓衰老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富
含维生素E的卷心菜、花生油等。

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