Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (发奋做课题), 信区: Health
标  题: 我的完美生活之----呵护健康
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年03月05日18:03:26 星期五), 站内信件

根据世界卫生组织（WHO）对健康的定义：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、心
理和社会适应的完满状态。就目前中国社会现状，经最新专家预测，我国基本符合健康定
义的健康人只占全国总人口的5%；有20%处于疾病状态；剩余的75%属于亚健康状态。亚健
康状态形成的因素来自个体生理、心理、自然环境和社会环境各方面，属于自身的因素包
括先天不足、生活不良习惯、缺乏锻炼、性格缺陷或偏激等；属于外在的因素包括工作、
生活节奏紧张、工作及家庭环境不良、环境污染、气候恶劣等等。亚健康给生命个体和社
会带来了危害，我们应该尽可能注意合理的营养搭配，做到均衡膳食，注重营养与保健，
使身体回复到真正的健康状态。

一、健康的习惯

良好文明的卫生习惯，是人类预防疾病的捷径。人们常说：“病从口入”。我们应当从一
点一滴做起，彻底改变自我。养成常锻炼、勤洗手、早晚刷牙和睡前洗脚的良好生活习惯
。吃要做到七分饱，喝酒要适量。良好生活习惯的养成，需要持之以恒，这样对我们的健
康是非常有益的。

二、健康的心态

树立积极的人生观，每天快乐、开心，充满对美好生活的渴望，这是人类追求幸福生活的
目标。她是一种精神，也是一贴良药。灿烂的笑脸，充满激情的心态，孩童般的情趣，幽
默热情的话语，其实在我们的生活中随处可见。笑一笑解忧愁，这个道理大家都懂，可是
又有谁知道这些对健康的益处有多大呢？建立自信乐观的心态，是人生的一贴良药，她能
医治心灵的创伤，又能在无形中提高自身的免疫力，防止各种疾病的侵入。

三、健康的意识

树立良好的健康意识，每天应从饮食开始。膳食中合理的营养搭配，是健康与保健的第一
步。人们常说，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。这是我国古人经过长期的实践，总结出
来的养生经验。人体好比一台精密庞大的机器，每天摄入的食物，通过胃、大小肠的生物
化学反应，转换成各种营养元素，来补充人体所需的营养成分。正确运用“平衡膳食宝塔
”合理安排膳食是人类提高健康标准、增强身体素质的有力武器。有条件的家庭还可以用
电脑科学地编排每周的食谱。这对促进人体健康，增强人体营养与保健是大有益处的，同
时也可以提高我们的工作效率，迎接各种挑战。

四、健康的投资

健康是幸福、快乐的基础和源泉，健康更是一种财富。个体的健康处于最首要的位置，它
的意义是不可估量的。为健康投资也是最有价值的。人类的竞争，同时也是健康的竞争。
因为有了健康才有未来，没有健康就没有一切，健康不仅仅是个人问题，也是家庭问题，
甚至是社会问题。尽量维护好自己的身体，这才有利于我们的工作和生活。善待自己，就
是善待明天。如果有朝一日，需要用药物和手术来解决疾病的时候，那么它的投入是很难
用金钱来计算了。目前人们普遍存在着一种错误的认识：吃饱、喝足、能睡、能工作就是
健康的表现。殊不知，有很多慢性病就是在这样的情况下形成的，我们应该时时注意身体
的变化，有效地进行预防和保健，尽量远离药物和手术，以保持身体的真正健康。

五、健康的回报

有了健康才能正常工作和学习。有人把人生比作“10000000……”，首位“1”代表个体的
健康，紧跟其后的无数个“零”代表着妻子、儿女、金钱、权力、地位、事业、房子、车
子等等，假如失去后面几个“零”，在一般情况下来说也无妨，但如果失去首位“1”呢？
后面有再多的零也毫无意义了。生命的个体需要健康，幸福美满的家庭需要健康，充满竞
争的社会更需要健康。

最后祝愿大家养成良好文明的卫生习惯，建立积极乐观的心态，摄取科学合理的营养，提
高自我保健意识，增强自身健康素质，用我们健康的身体去拥抱大自然，去迎接美好、幸
福的明天。

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