Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 不良生活习惯危害健康
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月03日10:39:44 星期一), 站内信件


　　有人把高血压、动脉硬化、心脏病、脑中风等“中老年病”称为“生活习惯病”。其
实，不管把这些病症称做什么，疾病给人带来的痛苦是毋庸置疑的。说是“生活习惯病”
，是因为任何疾病的起源都是从儿童时期开始，由于不良的生活习惯累积而造成的。并不
是每一位中、老年人都会有疾病。生活习惯伴随而来的疾病，我们可由生活习惯着手来预
防。了解自己的不良生活习惯，并改正它。

　　生活习惯病的特征

　　相信不少人都会目睹或遭遇过这样的经历：某日因身体稍有不适去看医生，一量血压
才知道有了“高血压”。更糟糕的情况是一看医生就被诊断为“癌症”。其实，不管是高
血压、糖尿病或是癌症，一旦发病，药物就只能起到控制不再恶化的程度，要根治是不可
能的。这就是生活习惯病带给人的痛苦。

　　生活习惯病的最大特征是，当它侵犯人体时，不声不响，完全没有任何征兆与感觉。
而是慢性进行，重复恶化。通常男性在约30~35岁，女性在约35~40岁开始发病，待到发现
时，疾病已经在体内进行过一段时间了，往往无法痊愈与复原。

　　生活习惯不良导致疾病

　　生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关连，但最最重要的是与生活习惯：饮食
生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。就以最常见的高血压为例，若是经常
暴饮暴食、嗜酒、缺乏运动、忙于工作而休息不足、熬夜等，这些糟糕透顶的生活习惯将
会使原本家族病史就有高血压的年轻人，提早患有高血压。长期具有如此的生活习惯，会
促使病情恶化且很快迸发脑中风、心脏疾病或肾衰竭。改正生活陋习，会延缓高血压的发
病期并避免所有并发症的发生。

　　去除陋习是根本

　　人们以往的预防观念“及早发现，及早治疗”对生活习惯病的预防效果却并不理想，
生活习惯病的病因，是由生活陋习反复作用、累积恶化的结果。即使在未有症状之前就提
早发现诊断也是无法根治与恢复的，一旦确诊，完全治愈就很难。定期的进行全身的综合
健诊：生活习惯、健康及病史调查、身体状况等等，对身体异常的早期发现，生活陋习的
及早纠正，将疾病防患与未然是最好的方法。

　　保证健康的生活习惯

　　改正生活陋习，增进维持健康，要保持好的生活状态与积极乐观的心境。做到以下七
点，就可保证健康的身体。

　　△不抽烟

　　△不喝酒或是适度喝酒

　　△定期做相当剧烈度的运动

　　△保持适当体重

　　△每天保证7~8小时的睡眠

　　△每天吃早餐

　　△少吃不必要的点心等等简单而规律的生活。

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 │   10年前，两个不满8岁的小男孩在那条铺满石子的小路上，诉说着关于          │
 │   未来的事；10年后，他们其中的一个看着另外一个走进刑场，泪如雨下。       │
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