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发信人: vpn (石头^^有故事的人), 信区: Health
标  题: 男人怎样才不累
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月28日13:53:46 星期五), 站内信件


　　男人们越来越觉得自己活得太累，整天都面临来自事业与家庭的压力，他们焦头烂额
，手足无措。这时，你是否想过要改变自己的生活？来听一听心理学专家的建议吧--有位朋
友是某新兴报业集团的副总，经常感到胸闷、头晕、喘不过气来，到医院一检查，医生说是
心
病，叫“老板综合症”，由生活、工作压力过大所致；又曾接触过一份外企职工(多数为男
性)的心理测查报告，发现他们智力程度很高，但自我评价偏低，自信心不足。照理说，这
些人都是生活中的佼佼者，怎会自信不足？其实很简单，在外企工作，环境压力更大，要
求更高，加上给自己设定的升迁目标不断提高，由此导致自信偏低。

　　曾经有一句“其实男人更需要关怀”的广告词，让众多的须眉们为之怦然心动，因为
它道出了男人的内心感受。如今，男人们越来越觉得自己活得太累，整天都面临来自事业与
家庭的压力，在焦头烂额，手足无措之余，不少人开始酗酒、赌钱甚至吸毒，以此寻求解脱
。

　　这种生活的压力从何而来？其原因是多方面的，社会环境固然是不可忽视的因素，男
性对自己对女性对周围环境的认识也是一个重要的因素。要调节自己的情绪，必须从自己固
有的认识和行为规则入手，因为正是它们让我们无法适应社会，让我们疲倦。这里列举了几
个生活中的规则，对照一下，看你是否受这些规则的困扰。

　　规则一：男儿有泪不轻弹

　　女人受了委屈或有不开心的事可以大哭一场，而哭鼻子的男人却被认为是没有出息的
。这一传统的规则一代一代传下来，致使男人不习惯用哭来宣泄不快和忧愁。殊不知哭无论
对男人和女人都是有很大好处的。生理学家说眼泪能杀菌，哭一下能预防红眼病；心理学家
说哭是一种极好的情绪宣泄方式，而且比其他宣泄方式更有益健康。男人没法用哭来宣泄郁
积的情感，只好采用喝酒、吸毒等方式麻醉自我，其结果要么是变成一个浑浑噩噩的彻底
被麻
醉的人，要么借酒浇愁愁更愁，反而陷入更糟的情绪之中。既然郁积的情感是非宣泄不可
了，那你不妨把“男儿有泪不轻弹”的规则修正一下，在烦恼的积压下一个人痛痛快快地嚎
哭一场，哭它个痛快淋漓，仍后再去做大男人，不也挺好？

　　规则二：大丈夫顶天立地

　　在众多的家庭纠纷中，夫妻双方争论的实质是男人对女性的认识--是把女性当作一个
独立的个体、生活中的伙伴来对待，还是只把女人当作一个家的点缀。大男子主义者在家庭
中往往认为自己应占绝对的主动与主导地位，女人只是男人的一根肋骨只能处于被动和服从
的地位。糟糕的是，表面女人似乎很赞同此观点，事实上，她们除了要男人的保护还要独立
，男人能完全满足她们吗？

　　张镐哲在舞台上高歌的“好男人不会让心爱的女人受一点点伤”，让众多的女歌迷柔
肠百结，这是女人对男人的期望，男人千万可别以此为标准。随着自我概念的提升，现在的
女性已真正支撑半边天，作为男人又何必做那吃力不讨好的事呢？这个规则应该被“大丈夫
能屈能伸”替代，适应社会变化，调整自我概念和自我价值观，把爱人真正当成生命中的另
一半，共同分担家庭与生活中的压力，男人也许就不那么累了。

　　规则三：男人应迎接刺激和挑战

　　现在有些人越来越追求工作与环境的刺激和挑战。虽然他能从不断的成功中得到快感
，然而这样的节奏对他的心理伤害也是非常大的。心理学的研究早已指出不规律的生活方
式会
带来很大的压力并造成身心疲乏，未来的不确定性更会让人整日里神经兮兮。倘若他没有
很好的放松与宣泄方式，又不能寻求爱人的鼓励和支持，他不累才怪呢？其实男人的生活也
应平稳，只在适当的时候寻求刺激与挑战。

　　此外，还有一些通行的规则可以帮你减轻工作与生活的压力

　　一是建立自己的支持系统，即多交朋友。这里的朋友可不是商业上酒席上的酒肉朋友
，而是指真正的知音、知己，可以信赖，可以倾诉，可以真诚相待的人。本来家庭成员、同
事朋友都是个人的支持系统，但遗憾的是很多时候这种关系徒有其表，无真正的互动，心烦
时不会找他们诉说、求助，这对个人情绪的宣泄，压力的减轻是无益的。只有建立真正的支
持系统，才不至于孤立无援。

　　二是寻求心理人员的帮助。专业化的心理辅导或心理咨询不仅可以帮你应对生活的压
力，解除情绪的困扰，更可以帮助你进行审视和反省，促进自己的成长。对男人尤其是商业
社会的男人而言，寻求专业的支持与帮助是非常必要的，关键是你有没有决心面对自己的内
心。阅读一些心理咨询与辅导读物，对你调适自己的心理压力会有帮助。

　　最重要的是保持对自己身心状况高度的敏锐与自觉，别忘了身心健康是生活与事业的
基
础。心理问题有时也像身体疾病一样，积少成多。心理问题堆积越多，对个人生活的影响(
往往是潜意识的)也越大，处理起来也就更为复杂。
然而这样的节奏对他的心理伤害也是非常大的。心理学的研究早已指出不规律的生活方式
会带来很大的压力并造成身心疲乏，未来的不确定性更会让人整日里神经兮兮。倘若他没有
很好的放松与宣泄方式，又不能寻求爱人的鼓励和支持，他不累才怪呢？其实男人的生活也
应平稳，只在适当的时候寻求刺激与挑战。

　　此外，还有一些通行的规则可以帮你减轻工作与生活的压力

　　一是建立自己的支持系统，即多交朋友。这里的朋友可不是商业上酒席上的酒肉朋友
，而是指真正的知音、知己，可以信赖，可以倾诉，可以真诚相待的人。本来家庭成员、同
事朋友都是个人的支持系统，但遗憾的是很多时候这种关系徒有其表，无真正的互动，心烦
时不会找他们诉说、求助，这对个人情绪的宣泄，压力的减轻是无益的。只有建立真正的支
持系统，才不至于孤立无援。

　　二是寻求心理人员的帮助。专业化的心理辅导或心理咨询不仅可以帮你应对生活的压
力，解除情绪的困扰，更可以帮助你进行审视和反省，促进自己的成长。对男人尤其是商业
社会的男人而言，寻求专业的支持与帮助是非常必要的，关键是你有没有决心面对自己的内
心。阅读一些心理咨询与辅导读物，对你调适自己的心理压力会有帮助。

　　最重要的是保持对自己身心状况高度的敏锐与自觉，别忘了身心健康是生活与事业的
基
础。心理问题有时也像身体疾病一样，积少成多。心理问题堆积越多，对个人生活的影响(
往往是潜意识的)也越大，处理起来也就更为复杂。
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