Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^怀旧), 信区: Health
标  题: 每天六个“一” 提高免疫力
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月09日11:21:45 星期二), 站内信件


　　睡一个好觉

　　睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充
足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来
觉得精神舒畅就可以。

　　做一番运动

　　每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。不过，运动如果太
过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

　　做一次按摩

　　按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改
善。

　　做一回白日梦

　　每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可
以增加免疫细胞的数目和活动能力。

　　参加一次艺术活动

　　笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧
片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都
能刺激健康的生理反应。

　　与知己交流一次

　　朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的
社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。

--
 ┌─────────────────────────────────────┐
 │   10年前，两个不满8岁的小男孩在那条铺满石子的小路上，诉说着关于          │
 │   未来的事；10年后，他们其中的一个看着另外一个走进刑场，泪如雨下。       │
 │                                                                          │
 │ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈→ 《十七岁那年的雨季》 vpn 石头 ▓  │ 
 └─────────────────────────────────────┘

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.236.201]