Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^怀旧), 信区: Health
标  题: 适当的午休对心脏有好处
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月30日18:20:12 星期二), 站内信件


　　据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为地
中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，
其原因之一就是缺午睡。但午睡时还须注意以下几点：

　　一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物
会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。

　　二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及
营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应餐 后休息20分钟。

　　三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及
伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。

　　四、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，在心
前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

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 ╰┌┼┼┐      │·     只有在寄人篱下的时候才能看清人间冷暖               │
 ┌┼┼┼┘    ─◆--˙       也正是在这样的时候，我记清了每一张脸谱       ┌┤    
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