Health 版 (精华区)

发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: “坐”班人的健康隐患
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Jan  5 10:04:49 2004), 站内信件


　　你是不是一个“坐”班的人？如：办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等
案头工作者，如果你长时间久坐而少活动，久而久之就会出现以下众多弊病：

　　血液循环流通差

　　人体内的亿万细胞要靠血的运动来完成其新陈代谢功能，而久坐易引起肌肉酸痛、僵
硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉
容易出现扩张。血液瘀积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便
血等现象，长此则会导致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻、瘀血过多导致盆腔炎、附
件炎等妇科疾病。

　　颈椎问题麻烦大

　　人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止
骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接处无法产生这种粘液而变得干燥，继而引发关节
炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈椎动脉对头部的供血量和推动，使人
体的正常生理弯曲被破坏，失去了体态美感，而出现弓背或骨质增生；久坐还使得整个躯
体重量全部压在腰骶部，压力随承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，
脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。

　　心、脑血管藏隐患

　　久坐少动者，热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液
循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，以至出现心肌衰弱，易患动脉硬
化，高血压、冠心病等心血管疾病。

　　由于身心状况是互为影响的，久坐会使精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会引
起烦躁上火，出现牙痛及咽喉疼痛、耳鸣及便秘等症状。而大脑会因身体活动少，引起供
血不足，出现头晕或头、脚麻木等不适之症，长此下去易致慢性眩晕、中风等症。

　　消化系统会紊乱

　　久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也
得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中
的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，身体内
各大、小动脉管内壁就将瘀积大量脂类，致使全身组织、系统供血不足，加速以上疾病的
发生，造成恶性循环。

　　鉴于久坐不动易发生如此之多的疾病，医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次
不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做操
等，提早避免发生以上疾病。（高原）

　　生活时报 



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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

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