Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (不以物喜&不以己悲), 信区: Health
标  题: “起居有常”指哪几方面
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月05日11:22:57 星期四), 站内信件

起居，也就是生活、工作的作息，它包括日常生活中各种细节的安排。起居有常，即指导
人们要妥善处理好生活的各个方面，遵循生活规律，养成按时作息的良好习惯。清代医家
张隐庵曾经说过：“起居有常，养其神也；不妄作劳，养其精也。夫神气去，形独居，人
得死。能调养神气，故能与形俱存，而尽终其天年也”。就说明了起居有常对于强身延年
来讲是非常重要的。 

　　一般来说，起居应包括睡眠、沐浴、衣着、房事、劳作等几方面。 
　　睡眠是调整人体精神气血不可缺少的一项生命活动。按我国传统的作息习惯是日出而
作，日入而息，并提倡睡前以温水洗足，保持思想安静、情绪平和；睡时不当风、不对灯
、不张口、不掩面，以右侧卧为宜等。但在日常生活中，有的人不大注意生活规律，每到
夜晚不是清谈瞎侃、下棋打牌，就去舞厅周旋，几乎整夜沉湎于无谓的消遣之中，而白天
则萎靡不振、无精打采，就难以避免工作中的差错、事故，以及对自身健康的影响。 
　　沐浴就是洗发、澡身。中医认为，经常洗澡能使腠理（皮肤）疏通，气血调畅，所以
古人主张人体宜常沐浴。但洗澡也有禁忌，诸如大病初愈、体弱之人，或饱食饭后，月经
来潮以及大汗淋漓之时，均不得以冷水洗浴。 
　　衣着不仅是人类仪表美观的外在装饰，主要在于它对人的体温具有保暖调节作用。晋
代葛洪主张“先寒而衣，先热而解”。意思是要根据季节或一日之中的气温变化，经常添
减衣服，这对于老年人尤为重要。另外民间所讲的“春捂秋冻”，是指春天虽暖和，但别
急着减衣，可捂暖点；秋天虽凉，别忙着添衣，不妨先冻着点。这是因为季节的转换有个
逐渐变化的过程，人体也需要逐渐适应这个变化。其次，衣服应注意卫生，宜经常换洗、
晒干。 
　　性生活是夫妻生活的重要部分，倘若不知节制，纵欲过度，势必导致“耗散其真，半
百而衰”。古医书曾对此有所归纳，叫做“欲不可绝、欲不可早、欲不可纵、欲不可强。
”又指出在酒后、恼怒、疲倦、紧张，或有病、体弱、年老、妊娠等情况下，更应注意。 
　　唐代孙思邈说：“人欲劳于形，百病不能成”。说明适当的活动有益身体。但当动不
动，或动而过度，则又可导致“五劳所伤”。所以汉代华佗又说：“人体欲得动摇，但不
当使极耳”。强调劳逸之间，不可偏废。 

--
  ┏-──────────────-┓   �� �� 。。 ▁▁ ╭ ▆;;;            
  │ 欢迎光临健康参谋             │┓    ◢◣\\◢◤ ╯  ◢◣;            
  │          健康快乐每一天      │        ◢██◣   ◢ ╯ ◣            
  │                              ││      ◤◥▼ ╯ ∕     ◤            
  ┗-──────────────-┛│ ◢_▁  __▁\  ∕ ▄▂▁             
   ┗-──────────gracegirl-┛  ━━━━ ◤  ∟\ ▎     ◥◤         

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.236.208]