Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (不以物喜&不以己悲), 信区: Health
标  题: 起居健身宜知
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月06日09:58:41 星期五), 站内信件

（1）．面宜多擦：两手搓面，可使面容红润有光泽；
    （2）．发宜多梳：用十指梳头可以消除疲劳，清醒头脑；
    （3）．目宜常运：闭目，以眼球左旋右转各9遍，闭目少顷，忽大睁开，可清肝明目
；
    （4）．耳宜常凝：以两手掩耳，低头仰头5～7次，头脑清静，去掉杂念，可除头旋之
疾；
    （5）．齿宜常叩：每天清晨睡醒之时，叩齿36遍，可使牙齿坚固；
    （6）．口宜常闭：每日经常闭口调息，舌舐上腭，呼吸均匀和缓，即可使人体气机通
畅，津液自生；
    （7）．心宜常静：经常保持头脑清静，排除杂念。常如此，可调气养神；
    （8）．神宜常存：经常保持神志安宁，情绪舒畅，不过度思虑，无烦恼忧虑，常保持
乐观情绪，可以少生七情之患，使身体健康；
    （9）．背宜长暖：背部为肾脉之所居，是太阳膀胱经之所舍，人感受风寒，多从背部
起始，保持温暖，可以预防感冒，固肾强腰；
    （10）．腹宜常摩：食后用手摩腹，可助消化，可治疗腹胀、便秘；
    （11）．胸宜常护：经常用手摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能；
    （12）．襄宜常裹：以两手紧兜外肾，闭口调息，可养肾气，固肾强腰；
    （13）．言语宜常简默：多言则耗气，简默则养气。故言不宜过多；
    （14）．皮肤宜常干沐：两手搓热，常搓擦周身皮肤，状若沐浴，可使周身气血通畅
，舒筋活血。 
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         ╂─         ◇ 健康参谋  health            ┨
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