Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^抉择), 信区: Health
标  题: 消除疲劳3方面入手
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月14日15:28:13 星期六), 站内信件


　　《健康世界》提醒您，消除疲劳3方面入手：

　　一、 睡眠

　　除了感冒之外，现在最流行的“传染病”就是昏昏欲睡。据美国睡眠基金会的统计，
美国有近４０％的成年人承认他们的工作质量已受到睡眠不佳的影响。而对妇女说，女性
特有的经期、怀孕和绝经反应以及照顾小孩的责任则使她们比男性面临更严重的睡眠问题
。

　　二、 饮食

　　如果你长期感到疲劳，问题极有可能会在于你饮食结构的不合理。为了最大限度地振
作精神消除疲劳，你应该保证做到以下几点：不要少吃一日三餐中的任何一顿饭、每天至
少喝六杯水、适当多吃含铁量高的食物。

　　三、 锻炼

　　也许你没有大把的时间用作锻炼。但这并不意味着你就挤不出一点儿时间来活动活动
筋骨。每周两到三次的有氧运动（快走，晨跑，游泳，骑车都是简单易行而且效果不错的
有氧运动），每次二十分钟到一个小时就足以恢复你的能量了。坚持一周你就会觉得情绪
大不一样。如果你觉得枯燥，你可以邀请一位朋友作伴。这样可以锻炼、交流两不耽误，
朋友之间的相互约束也会让你没有了偷懒的借口。

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 │   10年前，两个不满8岁的小男孩在那条铺满石子的小路上，诉说着关于          │
 │   未来的事；10年后，他们其中的一个看着另外一个走进刑场，泪如雨下。       │
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 │ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈→ 《十七岁那年的雨季》 vpn 石头 ▓  │ 
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