Health 版 (精华区)

发信人: Gforce (第三个代表——晚上站庆喽), 信区: Health
标  题: 外出游玩运动量大应该注意科学饮水 
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri May  7 10:16:48 2004), 站内信件


　　五一大假，外出游山玩水自然身心舒适，但同时运动量增大，加上气温渐高，人体需
要补充比平时更多的水分。有关专家提醒：不科学的饮水方式，将会给你的旅途健康带来
隐患。

　　《京华时报》报道，据相关专家介绍，出外游玩更要讲究科学的饮水方式。首先，许
多人习惯于口渴时才喝水。事实上当人体感到口渴时；体内的水环境已失去平衡，人体细
胞已处于轻度脱水状态。所以，在途中应常喝水，少饮多次，切忌“牛饮”，以免破坏体
内的水盐平衡。比如说，早上出游前尽量多喝水，包括早餐中的牛奶和粥，这可为当天人
体所需水分提供良好保证。

　　其次，不少游客在身热口渴时喜食冰激凌、冰汽水等冷性饮料。事实上，这种解渴方
式极不科学，因为在人体大量排汗时，骤然摄入冰冷水质，会导致体内冷、热状态的急剧
变化，从而让人体难以适应，影响健康。若所饮水质过于冰凉，喝得过多过急，更有可能
使胃产生痉挛引发剧痛。再者，这些冷饮大都富含糖分，只能越喝越渴。正确的方式是喝
茶水或自然温度下的矿泉水。经过一天的出游，回到宿地后，也应多喝茶水或矿泉水，晚
饭后继续喝，到排尿为止。
 


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如果生命的两端不是黑色的，
人们又怎会爱上她灰色的中部？
在生命灰暗的底色里，
我愿做一条激情奔涌的河流，
于波澜壮阔中探寻生命的灵动。


※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 202.118.239.17]