Health 版 (精华区)

发信人: houhit (地下党员), 信区: Health
标  题: 30岁起身体要“大修”(Zz)
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sun May  9 18:30:08 2004)

　　30岁是多数器官衰老的起点。从30岁起，耳鼓和中耳听骨的弹性就开始减弱，听力就
走下坡路；大脑的重量也从此时由最重的1600克开始减轻；我们常说的“老眼昏花”虽然
到40岁时才被觉察，其实也是从30岁起就开始变化；至于骨骼、心脏、关节、内分泌系统
等器官，也是从30岁便结束了它们的青春年华。值得一提的是，这种种衰老只要早期注意
，是完全可以延缓其进程的。

　　滋润脏器，主动饮水

　　水被喻为生命的润滑剂。所谓主动，一是在四个最佳饮水时间，即早上起床后、上午
10时、下午3～4时和晚上睡前按时喝水，做到时间“主动”。主动饮水之所以被视为长寿
要诀，是因为大量饮水可以满足细胞内的水分不断更新的需求。

　　延缓衰老，运动双腿

　　因为运动减少，使人肌肉萎缩、脂肪增加、血管被“拉”长，心脏也不堪重负，成为
心血管衰老的重要原因。因此，“大修”的重点之一就是多做运动，每天走1万步，是防老
保健的必修课。

　　饮食保健，多吃核酸

　　现代人活不到预期的120岁，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变，而多吃富含核酸的
食物，如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的鸡蛋，就有利于修复损伤的基因，
防止心脑血管病和提高免疫力，并预防细胞癌变。

　　生命不“透支”，精神常放松

　　如果每周5天的工作时间不得不“透支”的话，那么务必在双休日有个“雷打不动"的
属于自己支配的补偿时间，给紧张疲惫的身心一个宁静的港湾，就像把它送到“大修车间
”养护那样。

--
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
           ◎                          ◎
           ◎    ★哈尔滨工业大学★    ◎
           ◎        灌水许可证        ◎
           ◎                          ◎
           ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎


※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.237.224]