Health 版 (精华区)

发信人: xueqiang (★王者归来★), 信区: Health
标  题: 十二种让你身体年轻的方法 
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sat May 22 17:04:49 2004)

　　1、吃早餐：可以年轻1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼
并不含在内。

　　2、拥有好的性生活：年轻6岁。优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

　　3、每日小饮一次：年轻9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助
心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。


　　4、大笑：年轻7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心
里，自然就年轻许多。

　　5、上课：年轻5岁。学习新的课程，可让人的心里恢复年轻岁月记忆，进而反应在外
表的也是年轻的感觉。

　　6、每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

　　7、充足睡眠：年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能
让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

　　8、多吃蔬果谷类：年轻4岁。

　　9、少吃肉类、油脂：年轻6岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在
每日20克以内。

　　10、牙线剔牙：年轻4岁，研究人员发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大
的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病的问题。

　　11、运动：年轻4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像慢跑、爬山、爬楼梯之类的
，可以强化身体与心肌血管功能。

　　12、了解自己身体症状(预警征兆)：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，
并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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    天才即是傻瓜，傻瓜即是天才，
    我不是天才，我更不是傻瓜，
    我就是我，独一无二的我！

    能忍常人所不能忍，必成常人所不能成！
    


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