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发信人: freespeaker (自由言论者), 信区: Health
标  题: 晨运四大忌 
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sun Feb 20 17:31:40 2005)

 

时下，越来越多的市民热衷运动来健身壮体。晨运成为人们户外活动的其中一项选择，但
是，有关专家认为，晨运的时间和地点颇为讲究，弄不好不但起不到应有的锻炼效果，而
且可能对身体无益。

晨运并非越早越好。不少人的晨运选择在天亮之前或天朦朦亮时节，以为此时环境幽静，
空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气的冷却作用，易形成稳定的逆温层，
使空气中的污染物不易扩散，而且这时污染物的浓度最大。因此，晨运的人士无必要凑这
个“热闹”。应该选择日出之后，因为那时逆温层被破坏，污染物向外扩散，正是晨运的
好时机。

不宜在马路边晨运。在城市里，因场地的限制，许多人就在车水马龙的马路边进行晨运。
事实上，由于城市马路车多人多、废气多、灰尘多，在马路边晨运，肺活量明显加大，晨
运者的肺部有可能成了废气和灰尘的“过滤器”。

树荫绿叶空气质素差。植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，才能制造新
鲜的氧气，而夜间植物不但消耗氧气而且释放出大量的二氧化碳。因此，绿树丛中是白天
散步的好地方，却非清晨锻炼的理想场所。

雾天晨运有损无益。有些人认为，早晨大雾弥漫，风景朦胧，此时进行晨运富有诗情画意
。殊不知，雾是悬浮于近地面空气中的小液滴，其成分极为复杂，是酸、胺、苯、酚、病
原微生物等的混合物。人们吸入了雾中的有害物质，极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎
、鼻炎等疾病。

 
 

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曾经，我轻狂孤傲，后来，我学会了谦虚 
曾经，我心胸狭窄，后来，我学会了忍让 
曾经，我痛不欲生，后来，我学会了放弃 
曾经，我随遇而安，后来，我学会了追求 


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