Health 版 (精华区)

发信人: waq (waq), 信区: Health
标  题:  十大健康习惯
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sun Apr  3 12:27:42 2005)

　　1、吃一顿营养的早餐。早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。有吃早餐习惯的人比
较不容易发胖，记忆力也比较好。
　　2、每日5蔬果。多吃蔬菜水果的人，可减轻癌症与心脏病的风险。
　　3、每日运动30分钟。可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等。
　　4、用牙线剔牙不只可以降低蛀牙的几率，还可以保护你的心脏。罹患牙周病的人比一
般人容易罹患冠状动脉疾病。
　　5、把大自然带进屋内。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公
室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
　　6、戒烟。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍，二手烟比一手烟还毒，已被列为
头号致癌物质。
　　7、吃饭时把电视关掉。儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收
看电视的时间高达70分钟。
　　8、要工作也要娱乐。只知埋头工作，容易热情缺乏，不妨放轻松一点。准备一本剪贴
簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可
以在工作以外培养一些兴趣。
　　9、再忙也要和家人聊聊天。拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命
坚强的抵抗力。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
　　10、让自己有好睡眠。好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。 

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@没有什么会永垂不朽@ 等到风景都看透，也许你会陪我看细水长流

我喜欢邓丽君，死掉了；我喜欢翁美玲，自杀了；
我喜欢黄家驹，摔死了；我喜欢陈百强，病故了；
我喜欢张国荣，跳楼了；现在我好喜欢你，你自己看着办吧。。。。。。


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