Health 版 (精华区)

发信人: trijif (Why,Mr.Anderson?), 信区: Health
标  题: １４个健康小“秘密”
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun May  1 07:02:14 2005), 转信

□葛晓光

　　小秘密１ 
　　每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既
刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵
，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。 
　　 
　　小秘密２ 
　　在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自
己就在那画里面。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时
髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
 
　　 
　　小秘密３ 
　　在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑
中将这句话回放５分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作
中。 
　　 
　　小秘密４ 
　　午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你
恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会
顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用。 
　　 
　　小秘密５ 
　　工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重
复１０次。大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环，从而收到放松颈背的效果，以免
你落下腰酸背痛的毛病。 
　　 
　　小秘密６ 
　　边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻摩
擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺
激你的神经，活跃你的思维。 
　　 
　　小秘密７ 
　　将一点柠檬和一点盐混合轻拍在脸上５～１０分钟，然后洗掉。大回报：在外奔波了
一天，沾了不少细菌。而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它还含有丰富
的维生素Ｂ３，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。 
　　 
　　小秘密８ 
　　洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做２０次；然后用冷水
重复以上做法２０次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改
善你的眼部循环。 
　　 
　　小秘密９ 
　　晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯
口剪下约３～４寸，在痛处来回擦拭１０分钟。大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除。 
　　 
　　小秘密１０ 
　　睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约３０秒，最后一次是冷水。大回报：这样可令
你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。 
　　 
　　小秘密１１ 
　　浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的纱布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息
１５分钟。大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。 
　　 
　　小秘密１２ 
　　周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时
轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复１５次。大回报
：森林是一个氧气加工厂，更是一个天然的吸尘器，它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过
滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。 
　　 
　　小秘密１３ 
　　如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈
怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，
也就有了新鲜的活力。 
　　 
　　小秘密１４ 
　　每天在茶水中放入枸杞。大回报：能够促进血液循环、防止动脉硬化以及肝脏内脂肪
的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需氨基酸及亚麻油酸全面性的运作，更可
以促进体内的新陈代谢，防止老化。枸杞还具有健胃、护肤和治疗体质虚寒、性冷感、肝
肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等功效。
 
　　 


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用专业知识教育人是不够的。通过专业教育，他可以成为一种有用的机器，但是不能成为一
个和谐发展的人。要使学生对价值有所理解并且产生热烈的感情，那是最基本的。他必须获
得对美和道德上的善有鲜明的辨别力。否则，他——连同他的专业知识——就更像一只受过
良好教育的狗，而不象一个和谐发展的人。 
                                            —— 爱因斯坦


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