Health 版 (精华区)

发信人: pivilion (崖畔上开花|陕北|楼兰古国), 信区: Health
标  题: 专家提醒良好坐姿可预防患腰椎间盘突出
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Jan 19 09:58:08 2006), 转信



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http://www.sina.com.cn 2006年01月17日 08:42 京华时报 

 

　　腰椎间盘突出症危害健康，给患者造成痛苦，极大地影响工作和生活。机关工作人
员的腰椎间盘突出症的发病率并不比体力劳动者低，究其原因是多方面的，坐具与办公
桌高度不相协调、坐姿不良以及缺乏腰背肌锻炼等，都可成为诱发因素。专家给机关工
作人员提出如下建议：

　　选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。坐具要求高低适中，并有一定后倾角
的 

 

 

   

 

 

 

靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间
开会做报告时最好不要坐沙发。

　　加强自身保护和锻炼。机关工作人员坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。平时
应采取正确的办公坐姿，工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一
被迫体位。另外，还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋
转等腰部活动，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等项目进行锻炼。

　　合理地使用空调。现在，许多办公室都安装了空调，在炎热的夏天给大家带来一个
凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，会使人的腰背肌及椎间盘周围组织发生血液
循环障碍，增加腰痛的机会。此外，空调的风口切忌对着人的腰部及后背。

　　(邓红梅) 


 

 


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她说她找不到能爱的人 所以宁愿居无定所的过一生 从这个安静的镇 
到下一个热闹的城 来去自由从来不等红线灯 酒吧里头喧哗的音乐声 
让她暂时忘了女人的身份 放肆摇动著灵魂贴著每个耳朵问 到底那里才有够好的男人
没有爱情发生 她只好趁著酒意释放青春 刻意凝视每个眼神 却只看见自己也不够诚恳
推开关了的门 在风中晾乾脸上的泪痕然后在早春陌生的街头狂奔
直到这世界忘了她这个人


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