Health 版 (精华区)

发信人: pivilion (崖畔上开花|陕北|楼兰古国), 信区: Health
标  题: 每天睡多久最合适？ 医学专家:7小时最有利健康
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Mar 22 11:20:53 2006), 转信

 

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2006年03月21日 15:14 

 

　　失眠对健康的损害众所周知。那么，是不是睡的时间越长越好呢？回答是否定的。
医学专家指出，每天7小时睡眠最有利于健康。 

　　在第六个“世界睡眠日”到来之际，记者采访了中华医学会神经科分会常务委员李
舜伟教授。他说，失眠表现形式很多，其中睡眠时间是一个重要指标。如果一天总的睡
眠时间少于6小时，临床上就认为是失眠。 

　　3月21日是世界睡眠日，据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失
眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。 

 

　　过短的睡眠时间，将对人体健康造成一定损害。研究显示，80%到90%的失眠患者伴
有其他疾病，其中包括心脏病、高血压、糖尿病、中风等严重疾病。 

　　“睡眠时间过长也不利于健康，有时9小时睡眠比6小时睡眠的负作用还大。”李舜
伟引用有关研究结果指出，较长和较短睡眠时间都会使糖尿病、冠心病的发生，甚至死
亡的风险增加，而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低
的死亡风险。 

　　有关专家指出，一般有三大常见因素影响睡眠：一是由疾病引起，如疼痛等；二是
心理因素，如学生考试前的紧张或情绪较低等；三是工作压力、人际关系等。 

　　一些营养学家建议，很多食物能起到安眠的作用，添加蜂蜜的热牛奶、桑葚、龙眼
、大枣、莲子、蜂蜜、苹果等都能帮人入睡，选择合适的食品，能促进睡眠质量的提高
。 

　　李舜伟同时指出，上述研究结果描述的是一种总体状况，不排除一些特殊人群即使
一天只睡四五个小时或者睡眠时间长达10个小时以上仍然十分健康。

　　来源：新华网 

 


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她说她找不到能爱的人 所以宁愿居无定所的过一生 从这个安静的镇 
到下一个热闹的城 来去自由从来不等红线灯 酒吧里头喧哗的音乐声 
让她暂时忘了女人的身份 放肆摇动著灵魂贴著每个耳朵问 到底那里才有够好的男人
没有爱情发生 她只好趁著酒意释放青春 刻意凝视每个眼神 却只看见自己也不够诚恳
推开关了的门 在风中晾乾脸上的泪痕然后在早春陌生的街头狂奔
直到这世界忘了她这个人


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