Health 版 (精华区)

发信人: oldsongs (老歌怀旧), 信区: Health
标  题: 大多数人的盖被子误区
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Aug  9 14:19:59 2006), 转信


http://health.northeast.cn　　 2006-08-09 09:59:12  
　　舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。一年中，人们至少有6个月以上的时
间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。
　　研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温
度在20℃—23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃
就会感到热，要掀被子了。
　　冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知
不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。
　　此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃～
34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而
且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是
造成睡眠不深。
　　被窝内相对湿度保持在50%—60%最好。
　　被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被
子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。
　　人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光
下晾晒，平时要经常摊开通风。
 
   

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A little princess in a terrible mess, 
a kingdom alone, with no lovers confess, 
dreams of a prince on a tall white horse, 
runs like a spirit by the castle walls. 

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