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发信人: yypking (沪宁小猪), 信区: Health
标  题: 教你如何正确护理牙齿
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Sep 20 13:18:40 2006), 站内

【来源：文章摘自“精品购物指南”】 

北京这样的大城市，正学会不眠。24小时都有人在工作。

　　有两种人，一种朝九晚五，大多数时间能看见阳光，权且叫做阳光族；一种月光族
，生活习惯和前者完全不同。阳光族起床闹钟响的时候，月光族还没有睡，往往月光族
要起床的时候，阳光族已经准备下班了。月光族的生活往往被视为另类，但他们的习惯
几乎和日光族相似，需要一日三餐，需要醒来和睡前刷牙，不过进行的时段不同罢了。


月光族作息：p.m.3：00 & a.m.6：00

　　潜藏危机：熬夜的时候，半夜经常饥肠辘辘，吃夜宵，喜欢味道刺激浓烈的小吃刺
激饥饿的胃，这种刺激过后，应该立即清理口腔，刷牙或者剔牙，不过这常常被忽略。
夜工作者多数喜欢抽烟，打发漆黑的小憩，可能不断地喝咖啡或者茶提神，牙齿发黄的
几率增加了好几倍。也可能累到忘了刷牙的地步，马上瘫在床上摆成“大”字，这时候
蛀牙们则做好准备开始进攻了。

　　阳光族作息：a.m.8：00 & p.m.12：00

　　潜在危机：对于能够坚持照顾好牙齿的阳光族来说，美丽的牙齿是他们的“门面”
，所以安排每天花短短的几分钟漱口刷牙，长久的坚持会使牙齿得到最基本的保护，这
其中可能只有刷牙方式上存在的“危机”。因为很多人可能一辈子都在刷牙，却始终没
有得到最科学的刷牙方式：牙刷能够和牙齿保证45度角，最能有效去除牙渍，同时不伤
害到牙龈，持续让牙刷在口腔中工作2分钟，充分把每一颗牙齿都照顾到，彻底清除牙菌
膜。对于牙缝中塞入的小残渣，一定要用牙线剔除，否则长时间压迫牙床可能导致牙周
炎以及口臭。最好能够隔三个月洗一次牙，借此清除牙石，牙石清除后，要清除牙菌膜
便会更容易、更彻底。

　　另外，如果刷牙时间过长，对牙齿也是有害无益的。因为超过2分钟使得牙龈受到伤
害，同时可能使牙齿表面的釉质受损。

认真对待你的牙

　　牙齿健康会牵动全身，牙痛常常引发偏头痛，而且长期的牙周疾病还可能引发与心
脏相关的疾病。平时确保正常休息，做好至少两次口腔清洁，并且及时给牙齿补充营养
，无论有多忙，时间多紧长，都应建立适合自己的牙齿保护系统，从基础做起，很认真
地对待你的牙。

刷牙时间要控制

　　早、晚刷牙固然重要，但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟之内
，口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。刷牙时间长，或刷牙
力度大并不会让牙齿更干净。实际上，这反而可能损害牙齿上的保护膜。刷牙的时间在
2分钟左右，稍微用力，而且施力均匀。尽管随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐
减少，但是时间超过2分钟，用力更猛，也并不会去掉更多牙垢。

　　牙痛自救有技巧

　　如果你还没有去牙科检查或者治疗，一旦牙齿发炎肿痛或者龋齿牵动牙神经疼痛，
你需要立即自我缓解——按摩拇指和食指间虎口的部位，或以冰块搓摩，避免再使用受
伤的牙齿，不要张嘴，避免冷空气接触牙齿，消炎止痛的药物要每四至六小时服用一次
。记住不要使用热敷的方法，以免感染扩散。

　　爱牙 从婴儿做起

　　今年爱牙日的主题是“婴幼儿口腔保健”，从婴幼儿开始保护牙齿，为牙齿创造良
好的生长环境是非常必要的。比如小宝宝喝母乳之后应该用白开水漱口，或者用纱布蘸
上温开水或淡盐开水给宝宝清洁口腔，这样可以预防口腔炎症。

　　宝宝萌出第一颗牙后，妈妈可以用纱布蘸水擦牙床。同时，可选用套在手指上的指
套牙刷来为小宝宝刷牙，这样不仅能洁齿，而且还能轻轻按摩牙龈。

　　宝宝有专门的特制牙刷。这个时期的宝宝接受能力和模仿能力相对较差，每天饭后
、睡觉前应由妈妈给宝宝刷牙，宜用淡盐开水刷，尽量少用牙膏。这主要是为了培养孩
子的卫生习惯。宝宝长出8~11颗牙齿时，更换一把尖型刷毛的硅质固齿牙刷。宝宝长出
11颗牙后，就可用真正的牙刷让宝宝来练习刷牙。刷头大小要适合宝宝口腔大小，刷毛
大小相当于宝宝的四颗门牙的宽度为宜，也一定要柔软，不能擦伤宝宝娇嫩的牙龈。

　　智齿之痛不要忍

　　一般人都只有32颗牙齿，据说“聪明的人”会长出36颗牙齿，而且会在成年以后不
固定的时段长出来。智齿正在往外顶的时候会很痛，有时候牙床、颈部都会红肿，严重
的甚至引发头痛。要注意了，脸部器官,包括眼、鼻、耳、口腔等,若有任何器官经过一
段时间慢性的持续性的发炎,就会引起颈部淋巴腺的淋巴细胞增生,造成肿胀。智齿长出
来之后，还容易引发智齿牙周炎，食物残渣塞在牙龈与牙齿间的缝隙引起发炎红肿。如
果不拔掉智齿，吃东西的乐趣就大打折扣了。

　　矫正牙齿要抓紧

　　通常乳牙完全换完以后，也就是十二三岁新生恒牙完成替换工作之后进行序列矫形
最好。很多人都觉得戴牙套很不好看，所以迟迟不愿意下决心，错过早期治疗时段，就
需要花更多的时间和精力。

　　好在任何年龄矫正牙齿都是有可能的，因此如果现在才下了狠心给牙齿整形也算亡
羊补牢吧。年龄越大，矫正牙齿需要的时间会越长，大约会在2年左右时间，视复杂程度
不同而不同。

　　磨牙伤害不可忽视

　　夜间的紧咬牙和夜磨牙虽然暂时不会感到有什么痛苦，但是长期下去，可引起牙齿
牙合面和邻面的严重磨损，顽固性磨牙症会导致牙周组织破坏、牙齿松动或移位、牙龈
退缩。夜间磨牙口腔内的分泌液减少，牙齿得不到必要的润滑，牙齿的磨损是很大的，
往往醒来后会有不同程序的发酸或疼痛。它可能会引起咀嚼肌功能异常，如咀嚼肌功能
亢进、痉挛、疲乏、疼痛，肌肉收缩不平衡、牙合位异常，长期下去可能引起下颌关节
处疼痛，关节弹响受到影响。磨牙症状较轻时可不做处理，注意休息。如果感觉影响正
常生活，应到医院检查肠道寄生虫病，因为寄生虫的蠕动刺激神经，可能引起神经的反
射作用而发生磨牙，在医生的指导下杀虫排虫。顽固性病例应制作颌垫，睡前戴上，可
防止直接磨损牙齿。

　　目前中枢神经机制有趋势认为，磨牙与梦游、遗尿、噩梦一样是一种不自主的下意
识动作，是睡眠中大脑部分唤醒的症状，这也是与白天情绪有关的中枢源性的睡眠紊乱
，可能由身体内部的或外部的、心理的或生理的睡眠干扰刺激所触发。因此，排除身体
本身的症状源，心理方面的调整非常必要，精神高度紧张的时候，比如恐惧、注意力过
于集中、愤怒都可能引发磨牙。



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花老虎出没！


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