Health 版 (精华区)

发信人: yypking (沪宁小猪), 信区: Health
标  题: 起床后最该做的四件事
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Dec 26 13:24:48 2006), 站内

【来源：国际在线】

开场白：一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关………

A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助
于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神
更加饱满。 

B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也
不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起
来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造
成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上
活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉
四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用
双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼
气，身体维持5秒不动。

D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易
脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还
能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。



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花老虎出没！
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